TribunBogor/

Begini Cara Mencegah dan Mengatasi Kram Kaki Saat Berlari

Yang terakhir ini, otot lelah, adalah pemicu utama kram kaki yang paling banyak ditemui.

Begini Cara Mencegah dan Mengatasi Kram Kaki Saat Berlari
TribunnewsBogor.com/Damanhuri
Atlet lari 3000 meter langsung lakukan nazar setelah finish pertama 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Kram selalu menjadi mimpi buruk bagi semua orang, terutama para pelari.

Bayangkan Anda berada 10 meter menuju garis finish dan tiba-tiba kaki terasa aneh.

Otot kaki mengencang dan ada rasa nyeri yang sangat sehingga Anda tak bisa melanjutkan langkah.

Tenang dulu, itulah yang namanya kram. Kebanyakan orang pernah mengalaminya. Meski sakitnya tak terhankan, namun ada cara ampuh untuk mengatasi kram kaki saat berlari, serta apa yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya.

Apa penyebab kaki kram? Ada banyak teori terkait pemicu kram, termasuk dehidrasi, kehilangan elektrolit, kekurangan garam, dan otot yang kelelahan namun terus dipacu untuk berlari.

Yang terakhir ini, otot lelah, adalah pemicu utama kram kaki yang paling banyak ditemui.

Kelelahan otot terjadi saat Anda berlari lebih keras daripada seharusnya. Dengan kata lain, aktivitas fisik yang berlebihan bisa membuat otot Anda kelelahan, sehingga meningkatkan kemungkinan kram.

Bagaimana cara mengatasi kram kaki?

Jika kaki kram muncul tiba-tiba di tengah lintasan lari, apa yang harus dilakukan? Memegangi kaki, berdoa, dan berteriak terbukti tidak efektif.

Jadi yang bisa Anda lakukan dan harus Anda lakukan adalah berhenti berlari, menarik napas dalam-dalam, dan mulai melakukan peregangan.

Halaman
12
Editor: Yudhi Maulana Aditama
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2017
About Us
Help