12 Jenis Makanan Ini Bisa Membuat Umur Panjang

Untuk mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh, kita perlu mengonsumsi beragam jenis bahan pangan.

12 Jenis Makanan Ini Bisa Membuat Umur Panjang
(pada smith)
Ilustrasi sayuran 

Probiotik adalah baketeri baik, juga dikaitkan dengan imunitas baik dan kesehatan usus. Probiotik dapat ditemukan di yogurt, kimchi, atau kefir.

9. Ikan

Penelitian menunjukan centenarians (orang yang berusia 100 tahun atau lebih) jarang makan daging dan lebih banyak makan ikan.

Setidaknya mereka mengonsumsi 2 atau 3 porsi ikan setiap pekan.

Cobalah salmon, teri, atau kembung yang kaya akan kandungan lemak omega 3--dan cukup sehat untuk jantung.

10. Kacang-kacangan

Orang yang paling berumur panjang kebanyakan makan kacang-kacangan.

Dan kacang-kacangan adaalah pilihan baik untuk protein nabati. Kacang-kacangan tinggi serat, rendah lemak dan berisi nutrisi.

11. Gandum

Serat baik untuk kesehatan usus dan dapat melindungi dari kanker serta penyakit jantung Makanan tinggi serat seperti gandum utuh dapat menurunkan risiko fatal karena penyebab apa pun.

12. Red wine

Jika Anda ingin minum alkohol, pastikan red wine, karena kandungan antioksidannya bisa membantu menurunkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung.

Menikmati segelas red wine dapat menghilangkan stres.

Lihat link aslinya di sini.

Editor: Vivi Febrianti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help