Waspadalah ! 10 Kebiasaan 'Berbahaya' yang Dapat Menyebabkan Insomnia

Kamu sering mengalami insomnia? waspadai 10 kebiasaan yang akan berakibat fatal.

Waspadalah ! 10 Kebiasaan 'Berbahaya' yang Dapat Menyebabkan Insomnia
red.com
insomnia 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Insomnia biasanya terjadi pada usia-usia 20 tahunan ke atas.

Apalagi yang sudah bekerja, tentu insomnia tak dapat dihindari.

Insomnia ini juga bisa disebabkan oleh beberapa hal.

Berikut penyebab-penyebab timbulnya insomnia yang jarang kamu ketahui dan harus diantisipasi sejak awalyang dilansir dari rd.com.

1. Punya jadwal tidur yang berbeda pada akhir pekan

"Jika saya memiliki satu tip tidur, tidurlah dan bangun pada waktu yang sama setiap hari," kata dokter obat tidur dan psikolog Michael Breus, PhD, yang mengelola situs web tersebut thesleepdoctor.com.

"Tubuh Anda sangat membutuhkan konsistensi ini." Jika Anda pergi tidur dan bangun di akhir pekan, jangan berharap bisa tertidur pada waktu tidur Minggu malam, katanya.

Para ahli telah menyebut penyebab insomnia ini sebagai "laguan jet sosial," karena Anda secara efektif memaksa tubuh Anda untuk beralih di antara dua zona waktu yang berbeda setiap minggu. 

2. Pergi tidur terlalu dini

Dalam terapi perilaku kognitif (CBT), dokter pakar tentang tidur sering memulai dengan waktu bangun Anda, lalu menghitung mundur sekitar enam sampai tujuh jam. 

Halaman
1234
Penulis: Yuyun Hikmatul Uyun
Editor: Yuyun Hikmatul Uyun
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help