Sering Masuk Angin dan Cepat Lelah, Ini 5 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Protein

Tanpa disadari, inilah 5 tanda bahwa tubuh Anda kekurangan protein, salah satunya adalah sering masuk angin.

Sering Masuk Angin dan Cepat Lelah, Ini 5 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Protein
piah.com
ilustrasi 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Protein memang bukan menjadi faktor utama pembentuk kehidupan dalam tubuh.

Meski begitu, jika seseorang mengalami kekurangan protein, tubuh pasti akan menanggapinya dengan serius.

Leslie Bonci, seorang ahli gizi bahkan menyebut seseorang yang ingin bugar dengan memiliki otot yang kuat tidak ada salahnya memperhatikan asupan protein.

Departemen Pertanian Amerika Serikat bahkan saat ini memberikan rekomendasi asupan yang tepat untuk pria maupun wanita.

Yakni memakan sebanyak 0,8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan.

Namun tahukah kalian tentang tanda-tanda seseorang mengalami kekurangan protein ?

Sering Luput dari Perhatian, Inilah 6 Gejala Kanker Serviks yang Tak Terdeteksi di Tahap Awal

Dilansir dari laman health.com, berikut adalah 5 tanda tubuh Anda kekurangan protein.

1. Anda rentan terhadap fraktur stres

Tulang Anda membutuhkan lebih dari sekadar kalsium yang sehat.

Mereka juga membutuhkan cukup banyak protein.

Itu adalah kesimpulan dari kajian penelitian 2018 dari beberapa yayasan osteoporosis terkemuka di dunia, yang menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya protein dapat membantu melindungi tulang Anda.

Ketika kita tidak mendapatkan cukup protein untuk mengisi bahan bakar organ dan otak kita, tubuh kita meminjam dari area lain, termasuk penyimpanan di jaringan otot rangka kita.

Tanpa dukungan jaringan otot rangka yang kuat, tulang kita lebih rentan terhadap cedera seperti patah tulang.

Satu Juta Tahun yang Akan Datang, Bagaimana Wujud Manusia ? Begini Prediksi Ilmuwan

2. Rambut dan kuku Anda terlihat rapuh

Karena protein adalah bagian penting dari rambut dan kuku Anda, kuku Anda bisa terasa lebih lembut dan rambut Anda bisa menjadi lebih rapuh dari waktu ke waktu.

"Rambutnya bisa kehilangan sedikit kilapnya, dan mungkin tidak setebal dulu," jelas Bonci.

"Mungkin juga mulai terbelah."

Setelah beberapa bulan tidak mengonsumsi cukup protein, Anda mungkin juga mengalami kerontokan rambut, menurut American Academy of Dermatology, sebagian karena tubuh menutup pertumbuhan rambut untuk melestarikan penyimpanan proteinnya.

Jarang Diketahui Tapi Sering Dirasakan, Inilah 6 Gejala yang Dialami Wanita Saat Menopause

3. Berat badan turun

Angka pada skala mungkin berdetak ke bawah, tetapi itu belum tentu bagus.

"Biasanya, jika orang tidak mendapatkan cukup protein, tubuh mereka akan memecah otot untuk mendapatkan lebih banyak dari itu," kata Bonci.

"Dan jika mereka kehilangan otot, mereka juga berpegang pada toko-toko lemak, sehingga komposisi tubuh mereka bisa berubah dengan cara yang merugikan."

Jangan Langsung Minum Obat, Ini 6 Cara Praktis Atasi Sakit Kepala dengan Cepat

4. Anda merasa lemah

Anda mungkin tidak akan langsung merasa lelah, tetapi seiring berjalannya waktu, orang-orang yang tidak mengonsumsi cukup protein mungkin merasa lebih lelah atau lamban daripada biasanya.

Hal tersebut dijelaskan oleh Bomci.

Tentu, lebih sedikit massa otot yang dapat berperan dalam hal ini, tetapi Bonci menambahkan bahwa protein adalah komponen hemoglobin, yang ada di dalam tubuh kita.

Anda mungkin tidak akan langsung merasa lelah, tetapi seiring berjalannya waktu, orang-orang yang tidak mengonsumsi cukup protein mungkin merasa lebih lelah atau lamban daripada biasanya, kata Bonci.

Tentu, lebih sedikit massa otot dapat berperan dalam hal ini, tetapi Bonci menambahkan bahwa protein adalah komponen hemoglobin, yang ada dalam sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Dan kadar oksigen yang terlalu rendah dapat menyebabkan kelemahan atau sesak napas.

Liam Gallagher Larang Penontonnya Lempar Ikan ke Panggung

5. Anda selalu masuk angin

Protein adalah salah satu blok bangunan antibodi, yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan penjajah asing seperti bakteri dan virus.

"Jika Anda tidak memiliki cukup protein, Anda bisa memiliki sistem kekebalan yang lemah dan mungkin lebih sering sakit daripada orang lain," Bonci menjelaskan.

Kerap Sakit Perut Berujung Pingsan Saat Menstruasi, Wanita Ini Ternyata Idap Penyakit Mematikan

Penulis: khairunnisa
Editor: Vivi Febrianti
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved