Tidur Siang Idealnya 90 Menit, Ini Manfaat yang Dirasakan

Rutin tidur siang juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Tidur Siang Idealnya 90 Menit, Ini Manfaat yang Dirasakan
Shutterstock
ilustrasi wanita tidur dengan tangan diposisikan sebagai bantal 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Tidur siang dulunya dianggap sebagai tanda kemalasan. Namun, satu dekade terakhir para ahli justru menyarankan kita untuk tidur siang demi meningkatkan produktivitas.

Tidur siang diketahui dapat meningkatkan kreativitas, memori, kewaspadaan, dan juga mood.

Rutin tidur siang juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Walau begitu, durasi tidur siang harus tepat.

Tidur siang yang terlalu lama bisa mengganggu waktu tidur malam dan mengurangi semua manfaat dari tidur siang.

Penelitian menunjukkan, tidur siang idealnya berlangsung selama 15-30 menit.

Merasa sangat lesu dan sulit berkonsentrasi, tambahlah durasi tidur siang sedikit lebih lama, yaitu sekitar 90 menit.

"Durasi tidur 90 menit sudah memenuhi satu siklus tidur, mulai dari tidur dangkal sampai tidur dalam. Ketika bangun kita akan merasa sangat segar," kata Sara Mednick Ph.D, peneliti dari Universitas California.

Namun begitu, jika durasi tidur siang kurang justru bisa menyebabkan rasa pusing setelah bangun.

Untuk itu, pasang alarm agar waktu tidur siang tidak kurang atau berlebih.

Halaman
12
Editor: Yudhi Maulana Aditama
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved