5 Tips yang Bisa Membantu Mengurangi Berat Badan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Mempunyai berat yang ideal adalah harapan semua orang.

Akan tetapi, tidak banyak yang tahu cara yang tepat untuk menguranginya.

Kebanyakan orang berkutat pada diet yang rumit, padahal ada kebiasaan yang bisa membantu kita agar tidak kegemukan.

Dilansir dari HealthEssentials, ada 5 tips yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Apa saja itu?

1. Jangan lewatkan sarapan

Makan pagi dengan protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang akan memberimu tenaga yang dibutuhkan sepanjang hari.

Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi di pagi hari akan menahan keinginan untuk makan berlebih setelahnya.

Makanlah setidaknya 10 gram protein pada saat sarapan.

Beberapa sumber protein seperti telur, roti panggang dengan selai kacang, dan yogurt dapat menjadi pilihan.

2. Makanlah dalam porsi yang sedikit, atau atur waktunya