Info Kesehatan

Jarang Disadari, 8 Makanan Ini Ternyata Baik untuk Kolesterol - Apa Saja ?

Salah satu artikel pada laman Healthline pernah menyarankan konsumsi sekitar 3 gram serat larut air per ¾ gelas kacang masak.

Jarang Disadari, 8 Makanan Ini Ternyata Baik untuk Kolesterol - Apa Saja ?
klikdokter
ilustrasi kolesterol 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Kadar Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum dimiliki oleh masyarakat.

Cara terbaik untuk menurunkan tingkat Kolesterol adalah secara signifikan mengubah pola makan.

Menurut Stacey Pence, R.D. dari University Wexmer Medical Center, Ohio, olahraga dan mengatur pola makan adalah dua cara bagaimana orang yang tidak memiliki kecenderungan genetik bisa memperbaiki tingkat Kolesterol mereka.

Pence merekomendasikan banyak mengkonsumsi segala jenis sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Ia juga menyarankan untuk menghindari lemak trans.

Meskipun tidak ada yang dinamakan diet Kolesterol, namun sejumlah studi menunjukkan beberapa makanan bisa menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan angka Kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan Kolesterol baik (HDL).

Justin Bieber Bakal Gelar Pernikahan Kedua dengan Hailey Baldwin

Pence yang juga merupakan penulis dari buku “The New American Diet” berbagi informasi mengenai makanan apa saja yang paling baik untuk memperbaiki angka Kolesterol:

1. Pasta

Antioksidan yang terkandung di dalam pasta bisa membantu mengontrol peradangan dan insulin, yang bisa membantu menurunkan kadar Kolesterol jahat dan trigliserida.

Sejumlah peneliti dari Harvard University pernah menganalisa pola makan lebih dari 27.000 orang selama delapan tahun.

Halaman
1234
Editor: khairunnisa
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved