Info Kesehatan

Puasa Sebentara Lagi, Ini Aturan Minum Biar Gak Dehidrasi

selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak diberi asupan air seharian, sehingga perlu asupan tambahan air.

Puasa Sebentara Lagi, Ini Aturan Minum Biar Gak Dehidrasi
Shutterstock
ilustrasi rutin minum air putih 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Puasa yang sebentar lagi, tentunya umat muslim harus mulai mempersiapkan fisik dan stamina.

Apa yang paling dikhawatirkan saat melaksanakan puasa? Ya, dehidrasi atau kurang minum.

Apalagi puasa nanti kita diprediksi akan masuk musim pancaroba yang mulai panas.

Air putih menjadi alternatif paling baik untuk membuat tubuh terhidrasi.

Namun, selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak diberi asupan air seharian, sehingga perlu asupan tambahan agar cairan dalam tubuh tercukupi.

Di masa puasa, para ahli kesehatan menyarankan kita tak lupa mencukupi kebutuhan sebanyak 2 liter air atau setara 8 gelas per hari.

Lalu, saat bulan puasa, bagaimana pengaturan waktu minum agar perut tak kembung atau justru kekurangan?

"Dua gelas saat sahur, 6 gelas saat berbuka puasa dan setelahnya," ujar Spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Carolus, dr. Laurentius Aswin Pramono, SpPD, di Jakarta, seperti dilansir Antara.

Lebih lanjut, pembagiannya dapat dilakukan dengan meminum 1 gelas air tak lama usai bangun sahur, 1 gelas saat sahur, 1 gelas setelah sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah salat magrib.

Kemudian, 1 gelas saat makan besar, 1 gelas usai sholat tarawih dan 1 gelas sebelum tidur.

Halaman
123
Editor: Soewidia Henaldi
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved