Jika Rasakan Lima Tanda Ini, Berarti Tidur Anda Tidak Berkualitas

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Bila berbicara soal tidur, pastinya berbicara tentang waktu dan kualitasnya.

Tidur senantiasa kita butuhkan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Dikutip dari laman Wikipedia, tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai binatang menyusui, burung, ikan, dan binatang tidak bertulang belakang seperti lalat buah Drosophila.

Pada manusia dan banyak spesies lainnya, tidur penting untuk kesehatan.

Tanda tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernapasan mengalami perubahan.

Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade.

Sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang

Fase peralihan dari sadar ke tidur disebut sebagai pradormitium dan fase peralihan dari tidur kembali ke sadar disebut sebagai postdormitium.

Di dalam ilmu kedokteran ilmu yang mempelajari gangguan tidur disebut sebagai somnologie.

Mendapatkan waktu tidur yang cukup merupakan hal yang penting.

Tapi, sebenarnya kualitas tidur juga tak kalah penting.

Kualitas tidur inilah yang membuat kita tetap prima.

Jika anda merasakan lima tanda ini berarti tidur anda tidak berkualitas

Berikut 5 tandanya:

1. Mematikan beker berulang-ulang kali.

Tidak ada yang mengharapkan kita untuk bergegas bangun dari tempat tidur setelah mematikan beker.

Direktur Behavioral Sleep Medicine pada Sleep-Wake Disorders Center di Montefiore Health System, Shelby Harris, PsyD mengatakan, sudah semestinya kita merasa berenergi setelah mematikan beker itu.

“Berilah waktu satu jam untuk diri Anda setelah bangun. Jika masih mengantuk, mungkin tidur Anda bermasalah,” ujar Shelby Harris.

2. Tak sefokus biasanya.

Pernahkah Anda melupakan sesuatu yang ingin Anda lakukan?

Nah, kurang fokus bisa menandai kalau tidur kita kurang berkualitas.

Soalnya, tidur amat penting untuk ketajaman otak kita.

“Kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan turunya kinerja kognitif pada otak,” ujar Harris.

3. Mudah marah.

Suatu studi mengatakan, tidur yang tidak berkualitas bisa mempengaruhi suasana hati kita menjadi negatif.

Bahkan, hal ini juga terkait dengan depresi.

Nah, oleh karena itu penting bagi kita mengatasi masalah tidur untuk meningkatkan suasana hati.

4. Mau makan segalanya.

Ketika kita berkeinginan untuk jajan dan memborong segala cemilan, mungkin yang perlu disalahkan adalah kualitas tidur kita.

Kalau makanan yang menyehatkan tentu sah-sah saja.

Tapi, kalau makanan yang mengandung banyak lemak dan gula, tentu ceritanya akan lain.

Nah, sayangnya masih banyak orang yang lebih memilih makanan tinggi gula dan lemak ini sebagai cemilan saat kelaparan.

Selidik punya selidik, tidur yang tidak berkualitas yang jadi penyebabnya.

Soalnya, kita tidak membuat suatu keputusan dengan baik ketika sedang mengantuk.

5. Malas berolahraga.

Kita biasamya perlu mengumpulkan motivasi ketika ingin berolahraga.

Tapi, tentunya motivasi itu akan berkurang kalau kita memiliki masalah tidur.

Kualitas tidur yang buruk inilah yang jadi biang keladi untuk melewati jadwal olahraga.

(Rd.com/Jessica Migala)