Tidak Semuanya Sama, Inilah Waktu Tidur yang Dibutuhkan Setiap Orang Berdasarkan Usianya
Tidur adalah bagian integral dari kehidupan kita. Tidak ada yang lebih baik daripada tidur setelah bekerja keras seharian.
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Tidur adalah bagian integral dari kehidupan kita. Tidak ada yang lebih baik daripada tidur setelah bekerja keras seharian.
Tidur yang sehat sangat penting untuk istirahat dan pemulihan.
Tapi berapa jam yang kita butuhkan untuk tidur malam yang nyenyak?
Beberapa orang mungkin menjawab 7-8 jam sudah cukup untuk tidur. Nyatanya, tidak semua orang bisa tidur sebanyak itu.
Nah, penelitian ini akan memberi tahu Anda berapa banyak waktu tidur yang sebenarnya Anda butuhkan berdasarkan berapa usia Anda dilansir dari Bright Side.
Baca: Beli 2 Mobil Mewah, Billy Syahputra Ogah Kasih Tahu Pacar, Hilda Vitria : Ih Kamu Mah Nggak Bilang
Usia dan tidur
Usia tidak hanya memengaruhi kondisi dan fungsi tubuh kita.
Para ilmuwan telah menetapkan hubungan antara usia dan jumlah jam yang diperlukan untuk tidur yang baik.
Berikut datanya:
0-3 bulan: 14-17 jam
4-11 bulan: 12-15 jam
1-2 tahun: 11-14 jam
3-5 tahun: 10-13 jam
6-13 tahun: 9-11 jam
14-17 tahun: 8-10 jam
18-25 tahun: 7-9 jam
26-64 tahun: 7-9 jam
Di atas 65 tahun: 7-8 jam
Baca: Tepis Isu Bangkrut Billy Syahputra Beli 2 Mobil Baru Sekaligus, Ini Sindiran Hilda untuk Kris Hatta
Semakin tua seseorang, semakin sedikit jumlah pemulihan tidur yang mereka butuhkan.
Sementara bayi berusia hingga 3 bulan membutuhkan tidur paling banyak. Dan anak-anak di bawah 18 tahun harus tidur lebih dari 8 jam semalam.
Setelah itu, jumlah tidur yang diperlukan berkurang secara signifikan dan berubah hanya setelah seseorang mencapai usia 65 tahun.
Tetapi jangan lupa bahwa setiap orang memiliki kebutuhan masing-masing yang dapat mengubah angka-angka ini.
Baca: Akui Penurut, Angga Wijaya Bongkar Dewi Perssik Tak Pernah Mau Lakukan Hal Ini di Depan Suami, Malu!
Perbaikan tidur
Penting untuk memperhatikan kualitas dan durasi tidur yang Anda dapatkan. Sebab tidur nyenyak dapat menjaga kesehatan.
Berikut beberapa cara untuk membantu cukup tidur dan merasa lebih segar setiap hari.
- Penting untuk diingat bahwa orang-orang harus tetap terjaga di siang hari dan tidur di malam hari.
- Tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Jangan minum minuman tonik sebelum tidur.
- Jangan makan berlebihan di malam hari.
- Ciptakan suasana yang nyaman dan nyaman di kamar tidur.
- Pilih tempat tidur yang nyaman dan tempat tidur berkualitas.
- Cobalah untuk tidak menggunakan gadget sebelum tidur dan matikan peralatan listrik di malam hari.
Baca: Jadi Penyebab Dirinya Belum Hamil, Dewi Perssik Beberkan Perbedaan Ketiga Suaminya Dulu dan Kini
