Ini Waktu Tidur yang Dibutuhkan Masing-masing Orang Sesuai Usianya, Tidak Selalu 8 Jam

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Tidur adalah bagian integral dari kehidupan kita.

Tidak ada yang lebih baik daripada tidur setelah bekerja keras seharian.

Tidur yang sehat sangat penting untuk istirahat dan pemulihan.

Tapi berapa jam yang kita butuhkan untuk tidur malam yang nyenyak?

Beberapa orang mungkin menjawab 7-8 jam sudah cukup untuk tidur.

Nyatanya, tidak semua orang bisa tidur sebanyak itu.

Nah, penelitian ini akan memberi tahu Anda berapa banyak waktu tidur yang sebenarnya Anda butuhkan berdasarkan berapa usia Anda dilansir dari Bright Side.

Baca: Tak Hanya Cut Keke, 6 Selebriti Ini Pernah Jalin Cinta Dengan Pengacara Kondang, Bahkan Sampai Nikah

Usia dan tidur

Usia tidak hanya memengaruhi kondisi dan fungsi tubuh kita.

Para ilmuwan telah menetapkan hubungan antara usia dan jumlah jam yang diperlukan untuk tidur yang baik.

Berikut datanya:

0-3 bulan: 14-17 jam

4-11 bulan: 12-15 jam

1-2 tahun: 11-14 jam

3-5 tahun: 10-13 jam

6-13 tahun: 9-11 jam

14-17 tahun: 8-10 jam

18-25 tahun: 7-9 jam

26-64 tahun: 7-9 jam

Di atas 65 tahun: 7-8 jam

Baca: Anak-Anak Pelaku Bom di Surabaya Akan Diserahkan ke Kementerian Sosial

Semakin tua seseorang, semakin sedikit jumlah pemulihan tidur yang mereka butuhkan.

Sementara bayi berusia hingga 3 bulan membutuhkan tidur paling banyak.

Dan anak-anak di bawah 18 tahun harus tidur lebih dari 8 jam semalam.

Setelah itu, jumlah tidur yang diperlukan berkurang secara signifikan dan berubah hanya setelah seseorang mencapai usia 65 tahun.

Tetapi jangan lupa bahwa setiap orang memiliki kebutuhan masing-masing yang dapat mengubah angka-angka ini.

Perbaikan tidur

Penting untuk memperhatikan kualitas dan durasi tidur yang Anda dapatkan. Sebab tidur nyenyak dapat menjaga kesehatan.

Berikut beberapa cara untuk membantu cukup tidur dan merasa lebih segar setiap hari.

- Penting untuk diingat bahwa orang-orang harus tetap terjaga di siang hari dan tidur di malam hari.

- Tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

- Jangan minum minuman tonik sebelum tidur.

- Jangan makan berlebihan di malam hari.

- Ciptakan suasana yang nyaman dan nyaman di kamar tidur.

- Pilih tempat tidur yang nyaman dan tempat tidur berkualitas.

- Cobalah untuk tidak menggunakan gadget sebelum tidur dan matikan peralatan listrik di malam hari.

Jadi, selamat mencoba!

Berita ini telah tayang di Intisari dengan judul Tidak Selalu 8 Jam, Ini Waktu Tidur yang Setiap Orang Butuhkan Sesuai Usianya