Sering Dialami, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein yang Tidak Anda Sadari

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Sudah diketahui bahwa protein memainkan peran penting dalam fungsi tubuh kita.

Jika seseorang kekurangan protein, tubuhnya tentu akan menderita.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia kekurangan protein, terutama di Afrika Tengah dan Asia Selatan.

Berikut ini adalah gejala kekurangan protein:

• TERPOPULER : Ardi Bakrie Cembur Nia Ramadhani Diberi Bunga Mawar oleh Bule

1. Mengidam makanan

Jika kita selalu merasa lapar dan menginginkan makanan, itu mungkin karena diet rendah protein, tinggi karbohidrat dan gula.

Hal itu karena kita memiliki makanan berkalori tinggi di mana jumlah protein rendah dibandingkan dengan jumlah kalori.

2. Kehilangan massa otot dan nyeri sendi

Kelemahan otot, nyeri, dan kehilangan massa otot adalah tanda kekurangan protein.

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot.

• Twitter Blokir 70 Juta Akun Dalam Dua Bulan

3. Masalah kulit dan kuku

Kekurangan protein dapat menyebabkan kuku lemah, rapuh dan dalam beberapa kasus, akan munculi garis putih dan bercak kecoklatan pada kuku.

Kekurangan protein juga membuat kulit terasa kering, bersisik dan pecah-pecah.

4. Kerontokan rambut

Rambut kita terdiri dari 90% protein yang dikenal sebagai keratin.

Jika tidak mendapatkan cukup nutrisi, rambut akan tipis dan pudar warnanya.

5. Kurang tidur

Jika kita sulit tidur atau menderita kurang tidur, kemungkinan terkait dengan kekurangan protein.

Protein dari makanan yang kita makan bertindak untuk triptofan, asam amino yang menyebabkan kantuk.

Hal ini menunjukkan bahwa kita harus makan makanan kaya protein menjelang tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

• Demi Juventus, Cristiano Ronaldo Tolak Tawaran Rp 3,2 Triliun