Makan Atau Ngemil Malam Hari Takut Bikin Gemuk? 4 Menu Makanan Ini Tak Bikin Badan 'Melar'

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Sebagian orang terlebih kaum perempuan menghindari makan atuau ngemil di malam hari karena takut berat badan naik.

Makan malam memeng terbukti dapat meningkatkan bobot badan.

Seperti dilansir dari WashingtonPost, Kelly Allison dari University of Pennsylvania School of Medicine’s Center for Weight and Eating Disorders mengatakan bahwa banyak penelitian tentang makan di malam hari yang melibatkan hewan, pekerja shift malam, dan orang yang mempunyai night eating syndrome.

Penelitian-penelitian ini cenderung menunjukkan bahwa makan pada malam hari membuat tubuh menyimpan kalori dari makanan tersebut dalam bentuk lemak daripada membakarnya, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.

Akan tetapi, buat kamu yang hobi makan atau ngemil di malam hari, tak perlu khawatir.

Pasalnya, ada beberapa menu dan trik makan malam yang aman dan tidak membuat berat badan naik.

Apa saja triknya? Yuk catat!

• Cuma Pakai Perasan Jeruk Nipis, Yuk Coba Tips Ampuh Untuk Bikin Bibir Cerah dan Merah Alami

1. Yoghurt

Pilihlah greek yoghurt untuk Moms konsumsi saat malam hari.

Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan di malam hari karena mengandung protein tinggi dan kadar gula rendah.

Protein akan membuat perut kenyang protein lean yang ditemukan dalam yoghurt membantu membakar lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

• Cucu Jokowi Lahir Lewat Operasi Caesar, Ini 3 Makanan yang Bisa Bantu Luka Operasi Cepat Kering

2.Segelas susu

Banyak yang menyarankan agar kita minum segelas susu sebelum tidur.

Namun, tidak banyak orang yang tahu segelas susu bisa menekan nafsu makan di tengah malam.

Susu kaya akan kasein yang merupakan sejenis protein.

Ini membuat kebutuhan asam amino dalam tubuh terpenuhi sepanjang malam.

Inilah yang mendorong penurunan berat badan dengan cara sehat.

• Live Streaming Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam di Indosiar - Kick Off Pukul 19.00 WIB

• Hari Kanker Paru-paru Sedunia, Waspada 7 Gejala Awal Kanker Paru-paru

3. Makan sayuran terlebih dahulu

Saat makan malam ada baiknya mengonsumsi sayurannya terlebih dahulu.

Kandungan serat dalam sayuran dapat membantu Moms agar lebih kenyang.

Kandungan serat akan memperlambat proses penyerapan makanan sehingga Moms jadi lebih kenyang.

Perbanyak asupan protein juga dapat memperlambat pelepasan gula dari karbohidrat ke aliran darah.

• Mengenang Sosok Pak Tile Engkongnya Doel, Jago Akting Meski Buta Huruf

• Ranjang Ambruk dan Dialog Sedih Mak Nyak ke Foto Babeh, Ini Episode Terakhir Si Doel Anak Sekolahan

4. Makan dengan perlahan

Penelitian dari University of Rhode Island mengungkapkan orang yang makan dengan cepat memiliki berat badan yang berlebih dibanding makannya lebih lambat.

Menurut studi ini, tubuh membutuhkan waktu selama 20 menit untuk mengirim pesan ke otak sampai Moms merasa puas dan cukup makan.

Nah, sudah tidak perlu takut berat badan naik saat ngemil atau makan di malam hari bukan?

Artikel ini tayang di NAKITA -- Catat, Ternyata Ini Menu Makan Malam yang Tidak Bikin Gemuk
Gisela Niken