Jangan Lakukan 10 Kebiasaan Ini Saat Kurang Tidur Atau Insomnia, Bisa Berbahaya !
Seseorang bisa mengalami kurang tidur karena stres atau insomnia. Namun, perhatikan jangan pernah lakukan 10 kebiasaan ini !
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Idealnya, orang dewasa harus tidur selama 8 jam lamanya untuk mengembalikan energi setelah lelah beraktivitas.
Namun, ada saatnya seseorang mengalami kurang tidur misalnya karena stres atau insomnia.
Hal ini jika berlangsung terus menerus dapat membuat kita mudah mengantuk, kurang energi dan sulit berkonsentrasi.
Nah, selain itu ada beberapa hal yang sebaiknya tidak kamu dilakukan saat sedang kurang tidur yaitu sebagai berikut.
1. Minum terlalu banyak kopi
Selain menambah energi, kebanyakan orang akan menyeduh kopi saat mengantuk dengan harapan mata akan terjaga.
Padahal, kebiasaan ini justru akan membuat kita semakin merasa lelah dan tidak nyaman.
Tak hanya itu, energi juga akan menurun karena kandungan kafein bertahan di perut hingga lima jam.
Sehingga, jika kita kembali meminum kopi lagi akan memengaruhi kualitas tidur di malam selanjutnya.
• Perolehan Medali Asian Games 2018 - Lampaui Target, Indonesia Kokoh di Peringkat 4 Dengan 31 Emas
2. Berolahraga dengan intensitas berlebih
Olahraga memang membawa banyak manfaat untuk kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan maka otot akan mengalami kelelahan.
Apalagi jika hal itu dilakukan saat sedang kurang tidur, alih-alih sehat rasa lelah justeru akan memburuk.
Jika ingin tetap berolahraga, lakukan aktivitas yang ingan seperti bersepeda yang tidak akan menyebabkan kram otot atau cedera.
3. Tidur siang terlalu panjang
Saat kurang tidur, mungkin seseorang akan terpikir untuk tidur siang dalam waktu lama dalam rangka balas dendam waktu tidur yang kurang.
