Jangan Lakukan 10 Kebiasaan Ini Saat Kurang Tidur Atau Insomnia, Bisa Berbahaya !
Seseorang bisa mengalami kurang tidur karena stres atau insomnia. Namun, perhatikan jangan pernah lakukan 10 kebiasaan ini !
lihat foto
Padahal, tidur siang dalam waktu lama justru akan membuat kita sulit tidur di malam selanjutnya dan tubuh juga akan gampang lelah.
Untuk itu, waktu ideal untuk tidur siang sebaiknya hanya 20-30 menit saja jangan lebih lama dari itu.
4. Perhatikan pola tidur
Ketika lelah, jangan menunda tombol alarm karena dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur malam selanjutnya.
Jika kita tidur 30 menit lebih lama dari waktu normal juga akan mengganggu jam biologis tubuh.
• Beda Cara Asuh Ardie Bakrie dan Nia Ramadhani, Nia Sempat Buat Anak Ketakutan dan Hampir Menangis
5. Makan masakan cepat saji
Jenis makanan satu ini memang nikmat dan prraktis, namun sebaiknya jangan dijadikan pilihan utama jika tubuh sedang dalam kondisi lelah.
Cara ini tidak sehat dan efektif menyebabkan kenaikan berat badan.
Jika kita ingin memesan makanan cepat saji, pilih makanan yang sehat dan lezat seperti sayuran kukus dengan nasi ayam atau coklat.
6. Mengecek media sosial
Seiring perkembangan teknologi, semua orang bisa mengakses media sosial dimana saja dan kapan saja.
Saat sedang lelah, tak sedikit orang yang menjadikan media sosial sebagai tempat pelarian untuk melepas letih di seluruh tubuh.
Padahal, cahaya terang yang terpancar dari layar ponsel akan memengaruhi otak sehingga malah membuat kita terjaga lebih lama.
7. Mengonsumsi alkohol
Jika kita berpikir bahwa minum segelas wine akan membuat tertidur, hal itu benar-benar salah.
