Trik Ampuh untuk Diet, Ini 5 Teknik Pernapasan yang Bisa Membakar Lemak di Perut

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Pranayama, adalah istilah yang menunjukkan kesadaran nafas secara sadar, berasal dari kata Sansekerta 'prana' yang berarti 'kekuatan hidup', dan ekstensi 'makna ayama'.

Teknik pernapasan Pranayama selalu menjadi bagian integral dari yoga, meningkatkan efek positif.

Teknik pernapasan ini bisa menjadi cara untuk membuat perut rata tanpa melakukan latihan di gym.

Moms akan terkejut mengetahui bahwa teknik pernapasan bisa sama efektifnya dengan membakar lemak di perut.

Berikut ini beberapa teknik pernapasan yang bisa membantu membakar lemak di perut.

1. Pernafasan diafragma

Teknik pernapasan dalam ini meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak di atas otot perut.

-Mulailah dengan berbaring telentang di atas tikar. Jika Moms masih pemula, letakkan tangan di atas perut sehingga bisa mengontrol pernapasan dengan lebih baik.

-Tarik napas perlahan-lahan melalui hidung sehingga Moms merasakan perut mengembang.

-Buang napas melalui bibir yang mengerut sehingga perut jatuh. Pastikan dada tetap diam.

-Mulailah dengan melakukan ini selama 5-10 menit.

Di kemudian hari Moms dapat menambah waktu dan melakukan latihan ini sambil duduk atau berdiri.

• Ikut Kajian Bareng Suami, Intip Potret Cantik Nagita Slavina dan Paula Verhoeven saat Kenakan Jilbab

2. Vakum perut

Latihan ini bertujuan memperkuat otot perut bagian dalam.

-Berbaring telentang di atas matras dengan lutut ditekuk dan kaki rata. Tarik napas perlahan sebanyak yang Moms bisa.