Trik Ampuh untuk Diet, Ini 5 Teknik Pernapasan yang Bisa Membakar Lemak di Perut

Teknik pernapasan dalam ini meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak di atas otot perut.

www.besthealthmag.ca
ilustrasi teknik pernapasan 

-Duduklah di atas matras dengan posisi berlutut atau dengan kaki disilang. Letakkan tangan di atas lutut.

-Ambil napas dalam-dalam. Kemudian lakukan serangkaian napas pendek yang kuat, mengarahkan pusar ke tulang belakang dengan setiap napas.

-Rasakan paru-paru terbuka secara otomatis untuk menarik napas panjang setelah serangkaian napas pendek.

-Lakukan latihan selama 30 hingga 60 detik.

Jarang Diketahui, Ini Langkah yang Harus Dilakukan Agar Kulit Lebih Cerah saat Bangun Pagi

4. Pergantian lubang hidung secara bergantian

-Duduklah di atas tumit (bersila) atau dengan kaki menyilang. Pastikan tulang belakang lurus dan bahu santai.

-Letakkan tangan kiri di lutut kiri dengan telapak tangan menghadap ke atas. Bawa ujung ibu jari dan jari telunjuk saling bersentuhan.

-Tempatkan telunjuk dan jari tengah tangan kanan di dahi di antara kedua alis. Tempatkan jari kelingking dan jari manis tangan kanan di lubang hidung kiri, dan ibu jari tangan kanan di lubang hidung kanan.

-Tekan dengan lembut lubang hidung kanan dengan ibu jari dan buang napas melalui lubang hidung kiri. Kemudian tarik napas melalui lubang hidung kiri.

-Tekan lubang hidung kiri dengan jari manis dan buang napas melalui lubang hidung kanan.

Halaman
1234
Editor: khairunnisa
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved