Lakukan 4 Cara Mudah Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak saat Hamil, Bumil Wajib Tahu !

Makanan pedas dan makanan asam seperti tomat dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.

istimewa
Ibu Hamil 

Tidur siang sekitar 30-60 menit saat Hamil membuat Moms tetap memiliki energi, mempertajam memori, dan mengurangi perasaan lelah.

Sebuah studi oleh National Sleep Foundation menemukan, lebih dari setengah wanita Hamil tidur siang setidaknya satu kali selama minggu kerja, dan 60 persen lainnya tidur siang sebanyak satu kali di akhir pekan.

Meski demikian, Moms harus tetap menghitung waktu tidur siang.

Karena tidur siang terlalu siang atau terlalu lama dapat mengganggu tidur Moms di malam hari.

Kaget saat Bilqis Tiba-tiba Minta Dicarikan Papa, Ayu Ting Ting Ungkap 6 Kriteria untuk Suaminya

- Hindari berolahraga di sore hari

Olahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas dapat memberi tubuh tenaga dan menjaga tubuh tetap sehat.

Namun hindari olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur ya Moms, karena dapat mengganggu siklus tidur dan tidur menjadi tidak nyenyak.

Bila Moms tetap ingin berolahraga di sore hari, setidaknya lakukan tiga hingga empat jam sebelum tidur malam.

- Berlatih teknik relaksasi

Moms perlu mempelajari tentang teknik yang merangsang tidur seperti pernapasan dalam, atau relaksasi otot progresif.

Halaman
1234
Editor: khairunnisa
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved