Mau Mendaki Gunung? Perhatikan Dulu 6 Hal Berikut Ini

Dari usai tua hingga usia muda, mereka seolah tak mau ketinggalan untuk merasakan sensasi kegiatan yang menantang nyali ini.

Editor: Vivi Febrianti
kieferpix
Ilustrasi mendaki gunung 

4. Perhatikan bekal dan alat yang kita bawa

Sebelum mendaki gunung, kita perlu memastikan semua perbekalan yang kita bawa telah lengkap.

Hal-hal penting yang harus di bawa saat mendaki antara lain:

  • Tenda. Usahakan untuk membawa tenda double layer karena lebih tahan badai dan angin.
  • Kompas.
  • Baju ganti dan pakaian hangat.
  • Makanan dan minuman yang praktis tetapi tetap bernutrisi seperti telur, kornet, sereal, ikan sarden kalengan, dan susu kemasan.
  • Obat-obatan pribadi.
  • Perlengkapan tidur seperti sleeping bag, sarung tangan, kaus kaki.
  • Peralatan masak.
  • Perlengkapan makan.
  • Kantong sampah atau trash bag.
  • Perlengkapan lain seperti tisu, tali rafia, senter, korek api, dan sejenisnya.

Tidak peduli berapa ketinggian gunung yang kita daki, barang-barang tersebut penting untuk kita bawa demi keselamatan.

Kita juga harus memastikan semua peralatan yang kita bawa untuk mendaki benar-benar berfungsi dengan baik.

Viral Cara Tangani Pendaki Hipotermia dengan Cara Disetubuhi, Basarnas: Itu Sesat

Hutan Gunung Arjuno Terbakar, BPBD Evakuasi Para Pendaki

5. Asupan makanan sebelum mendaki

Jika kita akan naik gunung dengan rute yang cukup melelahkan,kita harus mengonsumsi makanan yang benar-benar memberikan energi.

Apa yang kita makan dan minum sehari atau dua hari sebelum pendakian sangat menentukan perjalanan kita menuju puncak gunung.

Asupan makanan sangat berperan besar untuk menyediakan energi yang kita butuhkan selama mendaki, sekaligus mencegah kemungkinan cedera.

Ahli diet terdaftar Kate Scarlata mengatakan, makanan persiapan naik gunung yang ideal seharusnya mengandung tinggi karbohidrat dan protein, sepeti telur rebus atau daging serta sayuran.

Camilan pisang atau jeruk sebelum dan selama mendaki juga sangat disarankan supaya menggantikan kadar kalium yang hilang saat berkeringat.

Minumlah minimal dua liter cairan (air, jus, susu, minuman olahraga) sehari sebelum pendakian.

Minum satu liter air putih atau minuman olahraga sebelum mulai mendaki.

6. Beri kabar teman atau keluarga

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved