Tips Diet Rendah Karbohidrat bagi Pemula, Konsultasikan ke Ahli Gizi

Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda dan idealnya kita berkonsultasi ke ahli gizi untuk mendapat panduan pola makan.

Tips Diet Rendah Karbohidrat bagi Pemula, Konsultasikan ke Ahli Gizi
Pixabay
Kentang 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan.

Namun, jika cara yang dipilih adalah menerapkan diet rendah karbohidrat, maka kamu juga perlu dengan cermat menghitung asupan makronutrisi harian.

Yang termasuk makronutrisi adalah karbohidrat, lemak dan protein pada makanan yang kita makan.

Tiga unsur tersebut menjadi lebih penting ketika kamu menerapkan pola makan yang mengharuskan membatasi salah satunya, misalnya karbohidrat.

Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda dan idealnya kita berkonsultasi ke ahli gizi untuk mendapat panduan pola makan.

Menurut ahli gizi teregistrasi dari Greenville, South Carolina, Annie Reed, diet rendah karbohidrat pada umumnya membatasi asupan karbohidrat hingga 25 persen dari total kalori harian.

Angkanya berkisar 15 hingga 35 persen bergantung pada tingkat aktivitas kita.

"Tubuh cenderung lebih memilih sumber energi dari karbohidrat. Jadi, membatasi karbohidrat terlalu banyak justru tidak sehat dan akan sulit untuk dijaga dalam jangka waktu panjang," katanya.

Selain karbohidrat, kalori sisanya akan kita dapatkan dari protein (35 persen) dan lemak (40 persen).

Setelah menentukan jumlah kalori harian yang harus dicapai ketika ingin menurunkan berat badan, kamu bisa menggunakan persentase ini untuk mengkalkulasi setiap nutrisi.

Halaman
12
Editor: Vivi Febrianti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved