6 Cara Tepat Melepas Stress dengan Mudah

Stres kerap kali timbul bukan karena beratnya beban hidup, melainkan pada perspektif seseorang menghadapi tantangan yang harus dihadapinya

6 Cara Tepat Melepas Stress dengan Mudah
net
Ilustrasi Liburan 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - - Akhir pekan merupakan saat yang tepat untuk melepas semua stres yang melanda. Terutama akibat beban kerja yang biasa dihadapi.

Stres kerap kali timbul bukan karena beratnya beban hidup, melainkan pada perspektif seseorang menghadapi tantangan yang harus dihadapinya.

Karena itu, pola pikir sangat berpengaruh terhadap stres.

Saat kita merasa terancam atau kecewa, tubuh kita bisa merespons melalui stres.

Kabar buruknya lagi, stres bisa menyebabkan berbagai gejala fisik, perubahan perilaku dan emosi.

Nah, agar kita terhindar dari semua itu, cobalah untuk lakukan enam hal berikut ini:

1. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan adalah salah satu strategi relaksasi yang paling sederhana, dan secara efektif dapat menenangkan tubuh dan pikiran yang stres di mana pun dan kapan pun.

Cara yang termudah yakni dengan duduk atau berbaring di tempat yang tenang dan aman seperti di tempat tidur atau lantai di rumah.

Selanjutnya, letakkan salah satu tangan di perut dan tarik napas dalam tiga hitungan lambat. 

Rasakan perut naik dan turun saat Anda bernapas masuk dan keluar. Ulangi lima kali, atau selama yang diperlukan sampai merasa rileks.

Halaman
123
Editor: Vivi Febrianti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved