Breaking News:

Info Kesehatan

Benarkah Konsumsi Karbohidrat Seperti Nasi di Malam Hari Bisa Bikin Gemuk? Ini Kata Peneliti

Banyak orang percaya mengonsumsi karbohidrat seperti Nasi di malam hari hanya akan bikin badan tambah gemuk, ini mitos atau fakta ya?

Discovermagazine
Ilustrasi 

"Ini sebenarnya yang menyebabkan penambahan berat badan, lemak tubuh dan juga lingkar pinggang yang lebih besar," ungkapnya.

Sederet Menu Sarapan Sehat yang Bisa Bikin Tubuh Anda Langsing, Ampuh Turunkan Berat Badan

Banyak Ular Kobra Masuk Pemukiman Warga di Bogor, Ini Penyebabnya Menurut Pemerhati Hewan

Tomlinson kemudian mengutip penelitian lain dari jurnal "The Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease".

Disebutkan, mengonsumsi karbohidrat pada malam hari dapat mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari.

Tentunya, ini bekerja lebih efisien untuk mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan hasil metabolisme dibandingkan diet penurunan berat badan konvensional.

Ilustrasi mengatur berat badan
Ilustrasi mengatur berat badan (Net)

Kesimpulan penelitian ini didasarkan pada distribusi makronutrien sepanjang hari dan dampaknya pada hormon pengontrol rasa lapar seperti ghrelin, leptin dan adiponectin.

“Komposisi tubuh ditentukan oleh jumlah energi yang kita konsumsi dan kita gunakan, terlepas dari jenis makanan, gizi atau waktu saat mengonsumsinya," ucapnya.

Perayaan Meriah Malam Tahun Baru, Taman Safari Bakal Gelar Frozen Carnival

Tampil Beda di Korea Selatan, Ashanty Dibilang Kakak Adik dengan Aurel Hermansyah

Menghindari konsumsi karbohidrat di malam hari hanya demi tubuh ideal adalah cara yang sia-sia.

Pasalnya, kita hanya membuat cara yang terlalu rumit untuk mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Metabolisme kita tidak beroperasi berdasarkan waktu kronologis, melainkan berfungsi jika memang sudah saatnya.

Dengan kata lain,tak masalah untuk mengonsumsi karbohidrat di malam hari.

Yang perlu diatur adalah porsinya dan juga makanan lain yang mendampingi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Takut, Makan Karbohidrat Malam Hari Tak Bikin Gemuk", 
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Lusia Kus Anna

Editor: Yuyun Hikmatul Uyun
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved