3 Tips Rahasia Diet Keto, Bisa Turunkan Berat Badan hingga 55 Kg

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Berat badan Suzanne Ryan nyaris mencapai 136 kilogram ketika untuk pertama kalinya perempuan itu memutuskan mengubah gaya hidupnya.

Suzanne adalah seorang ibu yang tinggal di San Francisco, Amerika Serikat, yang memilih ketogenic diet sebagai alat untuk membawanya bertransformasi.

Seperti yang kita tahu, diet keto adalah model diet yang menitikberatkan konsumsi makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat.

Lima tahun kemudian, Suzanne, yang mendokumentasikan perjalanan penurunan berat badan secara online, mampu mereduksi berat badannya hingga sebanyak 55 kilogram.

Capaian itu pun tak hanya mengubah bentuk tubuhnya, melainkan juga hidupnya. Suzanne adalah penulis buku baru "Beyond Simply Keto."

Di dalam karyanya, dia membagikan --tidak hanya resep keto-friendly, tetapi juga bagaimana dia mampu secara mental mencapai tujuan penurunan berat badan yang sedemikian besar. 

• 12 Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Program Diet Juga Lho!

• Diet Keto atau Diet Rendah Karbohidrat?, Simak Penjelasan di Sini

Secara garis besar ada ada tiga tips yang bisa diikuti oleh banyak orang, untuk memulai awal perjalanan dengan diet keto. 

1. Fokus pada pola pikir dan kesehatan mental

"Bahkan rencana yang paling sempurna pun akan gagal jika kita tidak percaya pada kemampuan untuk berhasil," begitu tulis dia.  Intinya, menjadi lebih sehat adalah pekerjaan individual.

"Sebagai seseorang yang berjuang dengan harga diri dan depresi,suara batin dan pola pikir melalui membaca dan konseling, merupakan salah satu langkah paling penting bagi saya," kata dia. 

Menurut Suzanne, langkah itulah yang memungkinkan dia menurunkan berat badan hingga 55 kilogram.

"Selain itu, saya beruntung memiliki sistem pendukung yang membuat saya terangkat dan bertanggung jawab dengan apa yang saya jalani," kata dia.

• Heboh Cerita Butet soal Mantan Asisten Lina Dimandikan untuk Dikunci, Teddy Ungkap Fakta Versinya

• Harga Emas Antam Hari Ini, Berikut Rinciannya

2. Kemajuan adalah tujuan, bukan kesempurnaan

"Sangat penting untuk mengetahui bahwa membentuk kebiasaan makan yang sehat akan selalu menjadi pekerjaan yang sedang berjalan."

"Oleh karena itu, cobalah untuk menjauh dari pola pikir semua atau tidak sama sekali," tegas dia.

"Bahkan, jika pun kamu terpaksa makan sesuatu yang tidak direncanakan, jangan biarkan pilihan itu merusak sisa harimu," kata dia.

Lebih baik untuk kembali ke jalur makan yang direncanakan, dan meninggalkan rasa bersalah di belakang.

"Kemajuan, bukan kesempurnaan tapi adalah tujuan," sambung dia.

3. Tetap simpel, dan jangan jadi beban

"Ketika kamu memulai cara makan yang baru, mudah untuk mempelajari semua hal." "

Meskipun bagus untuk dididik, kadang-kadang hal ini bisa membuat kita kewalahan dan menghalangi kita untuk memulai," sebut Suzanne. 

Seringkali, sambung dia, lebih baik mempertahankannya.

"Jadi, jangan takut untuk membuat kesalahan dan belajar di sepanjang perjalanan kita," ujar dia.

Sebab, para pelaku diet keto akan selalu menghadapi penyesuaian di dalam hidup dan proses yang dijalani.

"Misalnya, ketika saya pertama kali mulai keto, saya tidak memeriksa keton darah atau banyak khawatir. Saya lalu hanya makan makanan ramah keto, dan menghitung karbohidrat," sebut Suzanne. Baca berikutnya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Tips Diet Keto dari Perempuan yang Berat Badannya Turun 55 Kg", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/01/15/110949820/3-tips-diet-keto-dari-perempuan-yang-berat-badannya-turun-55-kg?page=all#page2.

Editor : Glori K. Wadrianto