Agar Fit Sepanjang Hari, Ini 4 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Tiap Pagi

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Pagi hari akan diawali dengan sinar matahari yang memasuki ruangan dan suara kicau burung yang mengiringi.

Dengan mata masih lengket, biasanya kita akan mencari ponsel dan melihat apa yang terjadi di dunia.

Namun rupanya, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bangun pagi jauh lebih bahagia dan proaktif daripada "burung hantu malam", yakni mereka yang gemar begadang.

Bangun pagi memang kerap dianjurkan, tetapi buat kamu yang masih merasa tak bisa memulainya, jangan takut. 

Alih-alih melakukan yang terbaik, fokuslah pada empat hal ini dan pagi harimu akan menjadi lebih indah.

• Bacaan Dzikir Pagi Hari Sebelum Kerja atau Sekolah, Doa Diberi Kelancaran dan Rezeki yang Melimpah

• Ramalan Zodiak Cinta Selasa (21/1/2020): Sudah Saatnya Bagi Pisces Bahas Masa Depan, Libra Jengkel

• Manfaat Minum Ramuan Air Jahe dan Jeruk Nipis Secara Rutin, Bisa Bantu Atasi Masalah Pencernaan

1. Tidur

Bisa dibilang ini bagian termudah, karena mengharuskan kamu untuk tetap diam, dengan cara yang cerdas.

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus mendapatkan antara tujuh hingga sembilan jam Tidur dalam satu hari.

Namun buat kamu yang begadang semalaman demi menonton serial kesayangan, bangun jam 6 pagi bukanlah hal yang ideal.

Sebaliknya, tetaplah di tempat tidur sedikit lebih lama dan dapatkan manfaatnya bagi tubuh.

Tidur yang lebih baik dikaitkan dengan daftar panjang manfaat yakni, risiko depresi yang lebih rendah, peradangan yang lebih sedikit, ketahanan tubuh yang lebih baik terhadap penyakit seperti flu.

Terlebih, penelitian menunjukkan, bahwa tidur yang berkualitas dapat membantu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan, yang berarti bahwa kurang tidur dapat mengganggu kemampuan kamu untuk mengatur asupan makanan. 

2. Meditasi

Memasukkan latihan meditasi ke rutinitas pagimu adalah ide yang bagus.

Tidak perlu harus duduk bersila di lantai selama 30 menit sambil menyalakan lilin.