Breaking News:

Info Kesehatan

Cara Agar Makan Siang Gak Bikin Badan Gemuk, Begini Penjelasan Pakar Nutrisi

Laman Popsugar memuat anjuran makan siang yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Shutterstock
ilustrasi makan siang 

Protein

Jumlah protein yang cukup mampu menjaga dari rasa lemas dan lunglai pada siang hari.

Selain itu dengan konsumsi protein Anda juga akan kenyang lebih lama dan terhindar dari godaan untuk mengonsumsi kalori berlebihan.

Konsumsi 20 sampai 30 gram protein saat makan siang, atau 17 hingga 25 persen dari keseluruhan porsi makan siang Anda.

Lemak

Anggapan untuk tak mengonsumsi lemak saat ingin menurunkan berat badan ternyata salah.

Malah ketika Anda makan siang, 30 sampai 35% dari porsi makan Anda sebaiknya mengandung lemak agar kebutuhan nutrisi harian tercukupi.

Konsumsi lemak baik juga dapat mencegah Anda tergoda untuk makan jajanan berkalori tinggi setelah makan siang.

Anda bisa mengonsumsi lemak baik saat makan siang dalam jumlah 13 hingga 18 gram.

Sumber lemak baik yang bisa Anda tambahkan dalam menu makan siang antara lain kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat.

(Nakita)

Editor: Yuyun Hikmatul Uyun
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved