Breaking News:

Info Kesehatan

Deret Makanan Ini Bisa Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh saat WFH, serta Cegah dari Covid-19

Deret Makanan Ini Bisa Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh saat WFH, serta Cegah dari Covid-19

Kompas.com/Shutterstock
Ilustrasi 

Bayam kaya akan vitamin C dan juga diperkaya dengan banyak antioksidan dan beta karoten.

Kandungan baik yang ada dalam bayam ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.

Mirip dengan brokoli, bayam adalah yang paling sehat karena kaya akan nutrisi.

Maka bayam dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan imunitas tubuh kita.

7. Yogurt

yogurt untuk memutihkan kulit tubuh
Yogurt (mobile-cuisine.com)

Yogurt tawar memiliki sumber vitamin D yang baik untuk tubuh.

Vitamin D yang ada dalam tubuh ini berfungsi untuk mengatur sistem kekebalan tubuh.

Selain itu kandungan Vitaminn D dapat meningkatkan pertahanan tubuh secara alami.

Nutrisi baik yang ada dalam yogurt ini dipercaya dapat menangkal berbagai jenis penyakit.

8. Almond

Kacang Almond
Kacang Almond (Sportskeeda)

Almond mengandung vitamin E dan vitamin C yang baik bagi tubuh.

Vitamin E dipercaya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.

Kacang-kacangan, seperti almond, dikemas juga memiliki lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Zat baik yang ada dalam almond ini dapat menangkal penyakit dan dapat bermanfaat meningkatkan imun tubuh.

9. Kunyit

Jahe dan kunyit termasuk aneka rempah yang dipercaya bisa menangkal virus corona.
Jahe dan kunyit termasuk aneka rempah yang dipercaya bisa menangkal virus corona. (steptohealth/SuryaMalang)

Kunyit adalah rempah-rempah kuning pahit yang bermanfaat sebagai antiinflamasi.

Kunyit juga berfungsi mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.

Konsentrasi curcumin yang tinggi dalam kunyit dapat membantu mengurangi menambah kuat sistem imun kita.

Maka kunyit ini dipercaya baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

10. Teh hijau

Manfaat teh hijau bagi kesehatan
Manfaat teh hijau bagi kesehatan (Kompas.com)

Teh hijau memiliki kadar epigallocatechin gallate, atau EGCG dan antioksidan kuat.

EGCG telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik.

L-theanine dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel tubuh Anda.

11. Pepaya

pepaya
pepaya (dreamatico.com)

Pepaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C.

Dalam satu buah pepaya terdapat kurang lebih 224 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan bagi tubuh.

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Pepaya memiliki jumlah kalium , vitamin B, dan folat yang cukup, dan semua nutrisi dalam pepaya ini bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

12. Kiwi

Buah Kiwi Zespri sebagai salah satu pengganti makanan manis di saat sahur maupun berbuka.
Buah Kiwi Zespri (Tribunnews.com/Eko Sutriyanto)

Seperti halnya pepaya, kiwi secara mengandung nutrisi penting, termasuk folat, kalium, vitamin K , dan vitamin C.

Vitamin C yang ada dalam kiwi dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.

Sementara nutrisi kiwi lainnya berfungsi menjaga agar seluruh tubuh berfungsi dengan baik.

Kandungan berkhasiat dalam kiwi ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh kita sehari-hari.

Baca: Dukungan Asupan Makanan dan Minuman Bagi Ribuan Pekerja Medis di Seluruh RS Rujukan

Baca: Cegah Virus Corona dengan Konsumsi Vitamin Penambah Daya Tahan Tubuh Berikut

 Selain dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan berrnutrisi, ada baiknya Anda melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah cara sederhana mempertahankan sistem kekebalan tubuh:

1. Berolahraga secara teratur

2. Menjaga kebersihan dengan mencuci tangan secara teratur

3. Menjaga berat bada agar ideal

4. Tidak atau berhenti merokok

5. Istirahat dan tidur yang cukup

Daya tahan tubuh yang kuat akan menahan tubuh dari berbagai serangan penyakit serta virus dan bakteri.

(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)

Editor: Yuyun Hikmatul Uyun
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved