Info Kesehatan

4 Tips Cara Bikin Tidur Berkualitas, Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan biasanya dilakukan dengan mengatur makanan dan juga berolahraga.

net
Ilustrasi 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Menurunkan berat badan biasanya dilakukan dengan mengatur makanan dan  juga berolahraga.

Namun tahukah Anda jika Tidur juga bisa berperan dalam usaha Anda menurunkan berat badan?

Ya, kualitas Tidur dapat mempengaruhi berat badan dan lebih lagi berperan pada kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Faktor yang satu ini justru kerap terlewatkan oleh kita yang ingin menurunkan berat badan.

Anne Mullens dalam artikel yang telah di-review oleh Dr. Bret Scher, MDDr di laman dietdoctor.com, menyebut bahwa ahli meyakini kebiasaan Tidur yang baik berpengaruh pada kesehatan, termasuk berat badan.

Sebaliknya, masalah Tidur yang tidak cukup -baik kualitas maupun kuantitas, berperan dalam memperlambat penurunan berat badan.

Nah, lebih jauh Mullens lalu menguraikan hal-hal yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki kualitas Tidur, demi kesehatan.

1. Membangun rutinitas Tidur

Usahakan untuk Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari,dan buatlah ritual rileks yang menyiapkan tubuh untuk Tidur.

Matikan layar gawai satu jam sebelum Tidur, lalu tuliskan kekhawatiran atau daftar "yang harus dilakukan" demi mengeluarkannya dari kepala.

Halaman
123
Editor: Damanhuri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved