Breaking News:

Info Kesehatan

Tips Menjaga Berat Badan Kembali Ideal Setelah Melahirkan, Ini Saran Dokter

Kelebihan berat badan tentu bukan hal yang baik karena berisiko terkena diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Google images
ilustrasi 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Kenaikan berat badan menjadi hal yang lumrah bagi para ibu hamil.

Sayangnya, usai melahirkan sebagian besar wanita sulit untuk menurunkan berat badannya.

Bahkan sebagian wanita terus mengalami peningkatan berat badan pasca melahirkan.

Kelebihan berat badan tentu bukan hal yang baik karena berisiko terkena diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Pakar kesehatan wanita dr Kirtly Parker Jones menyatakan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan wanita untuk mencegah kenaikan berat badan pasca melahirkan.

Kegiatan ini bahkan dilakukan sejak masa kehamilan.

Pertama, hindari kenaikan berat badan berlebih selama masa kehamilan.

Menurut Jones, pada trimester pertama kehamilan, calon ibu tidak perlu melipatgandakan kalorinya dengan alasan porsi makan untuk dua orang.

Pada tiga bulan pertama kebutuhan kalori pada dasarnya sama seperti ketika sebelum hamil.

Calon ibu baru perlu menambahkan 300 kalori per hari usai melewati trimester pertama.

"Saat hamil Anda tidak makan untuk dua orang, Anda hanya makan untuk satu orang dengan porsi yang sedikit lebih banyak," ungkap Jones seperti dikutip dari Health University of Utah, Kamis (11/6/2020).

Di sisi lain, olahraga rutin perlu dilakukan sejak masa kehamilan.

Wanita hamil bisa melakukan rutinitas olahraga ringan selama 30-50 menit setiap harinya, setidaknya lima hari dalam sepekan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cegah Kenaikan Berat Badan Berlebih Usai Melahirkan, Begini Caranya"
Penulis : Yohana Artha Uly
Editor : Gloria Setyvani Putri

Editor: Damanhuri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved