Tak Banyak yang Tahu, Mandi Air Dingin Ternyata Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Setelah beraktivitas di luar ruangan di tengah cuaca panas dan lembap, mandi air dingin terdengar begitu nyaman.

Mandi air dingin memang diketahui memiliki banyak manfaat.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa mandi air dingin adalah cara paling efektif untuk mengurangi delayed onset muscle soreness (DOMS) atau rasa sakit akibat robekan kecil dalam otot yang memicu proses peradangan setelah olahraga intensif.

Membasuh tubuh dengan air dingin juga dapat mengurangi kerusakan otot, hingga mengurangi kelelahan setelah berolahraga.

Menurut meta-analisis dari 99 penelitian pada 2018, efek dari air dingin terhadap beberapa kondisi tersebut bahkan dikatakan lebih baik daripada pemulihan aktif dan pijat.

Lalu, apa lagi manfaat mandi air dingin?

1. Sebelum olahraga

Jika kamu mandi sebelum olahraga, menggunakan air dingin untuk membasuh tubuh direkomendasikan jika kamu akan berolahraga di cuaca yang panas, misalnya lari di luar ruangan.

Meski tubuh akan merasa lebih nyaman, Chief Executive Officer The Korey Stringer Institute, Doug Casa, Ph.D. mengatakan, mandi air dingin sebelum olahraga juga akan membuat suhu tubuh sedikit lebih rendah untuk memulai lari.

Hal ini akan menyebabkan peningkatan suhu saat berlari menjadi lebih tinggi.

2. Setelah olahraga

Tubuh jauh lebih mendambakan air dingin setelah berolahraga.

Menurut ulasan yang diterbitkan dalam The North American Journal of Medical Sciences, air dingin tidak hanya mengurangi rasa sakit dan peradangan, tetapi juga memberikan dorongan terhadap hampir semua sistem dalam tubuh.

"Sebab semakin cepat kita menurunkan suhu tubuh setelah beraktivitas, pemulihan akan semakin baik," kata Casa.

Lebih jelasnya, ketika kita berolahraga di bawah terik matahari, sirkulasi darah akan dibagi untuk kulit, otot dan jantung.