Cara Mengobati Kaki Keseleo dengan Benar, Ikuti Langkah Ini Agar Tidak Semakin Parah

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Saat berolahraga, seseorang kerap mengalami keseleo pada pergelangan kaki.

Keseleo atau terkilir biasanya terjadi karena tersandung, atau kaki menapak dengan posisi yang tidak tepat.

Ketika keseleo terjadi, biasanya akan terasa nyeri pada pergelangan kaki.

Jika dibiarkan, lama-kelamaan akan membengkak dan sulit untuk berjalan.

Untuk mengatasi kaki keseleo, diperlukan penanganan yang tepat.

Sebab jika ditangani dengan tidak benar, justru akan membuat nyeri kaki semakin bertambah parah.

• 7 Penyakit Ini Berawal dari Gejala Tangan dan Kaki Kesemutan - Begini Cara Mengobati Kesemutan

Mengatasi keseleo bisa dilakukan sendiri di rumah asal dilakukan dengan cara yang benar.

Dalam artikel ini dijelaskan mengenai cara mengobati kaki keseleo yang tepat.

Dilansir dari Alodokter, begini cara mengobati kaki keseleo:

1. Istirahat

Jika mengalami keseleo, sebaiknya istirahatkan dulu pergelangan kaki yang cedera.

Berhenti melakukan aktivitas yang dapat memperparah cedera pergelangan kaki.

Istirahatlah kurang lebih 2-3 hari setelah mengalami keseleo.

2. Kompres dingin

Kompres dengan es batu yang dibalut handuk pada area yang keseleo.

Lakukan ini selama 15-20 menit tiap 2-3 jam sehari.

Cara ini bisa membantu nyeri keseleo lebih cepat pulih.

• Cara Mengobati Gatal di Selangkangan secara Sederhana, Lengkap dengan Pencegahannya

• 4 Cara Mengobati Gusi Bengkak Pakai Bahan Alami, Simak Ulasannya di Sini!

3. Balut perban

Hal ini dilakukan untuk membatasi pergerakan pada area yang mengalami keselo.

Balut pergelangan kaki menggunakan perban kain atau perban elastis untuk menutupi area keseleo.

Pastikan terbalut rapat namun jangan terlalu kencang yang dapat menghambat aliran darah.

4. Angkat kaki yang keseleo

Cara lain adalah dengan mengangkat kaki yang keseleo.

Langkah ini dilakukan untuk membantu mengurangi pembengkakan.

Letakkan kaki yang cedera pada posisi yang lebih tinggi.

Misal meletakkan kaki di atas bantal saat tidur.

• Cara Mengobati Jerawat Batu Pakai Bahan-bahan Sederhana, Ketahui Juga Pencegahannya

5. Oles krim pereda nyeri

Selain metode tersebut, Anda juga dapat mengoleskan krim pereda nyeri pada area yang keseleo.

Menurut berbagai penelitian pada penderita keseleo, obat pereda nyeri oles ini lebih efektif dibandingkan tidak menggunakan apa pun untuk meredakan nyeri dan mempercepat proses penyembuhan.

Krim pereda nyeri ini dapat dibeli di apotek.

Namun sebelum digunakan, baiknya baca terlebih dahulu petunjuk pemakaian dengan cermat.