Breaking News:

Info Kesehatan

Agar Berat Badan Tetap Ideal, Berapa Langkah Harus Berjalan?

Kita sering mendengarkan anjuran jalan kaki 10.000 langkah setiap harinya, jika ingin menjaga kesehatan.

helathylife
ilustrasi jalan kaki 

Penelitian ini mendapatkan satu temuan positif bagi mereka yang bekerja di meja kerja, di mana orang-orang tersebut duduk di sebagian besar hari.

Temuan positif tersebut adalah: berapa pun jumlah langkah harian mereka dapat mengurangi lingkar pinggang yang besar dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Jadi, tentu saja target langkah harian setiap orang untuk menurunkan berat badan akan berbeda-beda. 

Memastikan langkah cukup banyak

Usahakan target langkahmu mendekati angka 15.000 langkah sehari.

Langkah ini setara dengan jalan kaki dua jam dengan kecepatan tinggi.

Untuk bisa mendapatkannya, cobalah berjalan kaki 20 menit sebelum bekerja, setelah bekerja, dan di waktu jeda makan siang.

Tak hanya untuk jeda dari aktivitas, kamu juga bisa sekaligus mendapatkan udara segar yang baik untuk kesehatan mental.

Pada siang hari, pertimbangkan untuk jalan kaki dua menit di sekitar rumah atau kantor, setiap 30 menit.

Tak perlu khawatir angka tersebut terlalu sedikit.

Halaman
123
Editor: Vivi Febrianti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved