Breaking News:

Info Kesehatan

Cara Mengobati Insomnia atau Susah Tidur secara Alami, Coba Ikuti Langkah Sederhana Ini

Insomnia atau Susah tidur di malam hari kerap berimbas pada bangun tidur molor dari rencana semula.

Editor: Ardhi Sanjaya
thinkstock
ilustrasi insomnia 

Setelah itu, tentukan jam berangkat dan bangun tidur.

Patuhi jadwal tersebut, termasuk di hari libur.

2. Siapkan tubuh sebelum tidur

Ilustrasi
Ilustrasi (Kompas.com/SHUTTERSTOCK)

Beberapa orang tanpa sadar melakukan aktivitas yang bisa mengganggu ritme sirkadian.

Beberapa di antaranya adalah minum kafein dekat dengan waktu tidur, bermain gawai sebelum tidur, dan tidur siang terlalu lama.

Untuk melatih tidur lebih awal, coba bangun rutinitas yang bisa bikin rileks sebelum tidur.

Misalkan membaca atau mandi air hangat. 

3. Jauhkan alarm dari tempat tidur

Ilustrasi susah bangun tidur
Ilustrasi susah bangun tidur (Facebook)

Banyak orang yang gemar mematikan alarm atau menunda alarm agar bisa tidur lebih lama.

Solusinya, jauhkan alarm dari tempat tidur tapi suaranya masih cukup terdengar dan bikin Anda terjaga.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved