Breaking News:

Info Kesehatan

Cara Mengobati Insomnia atau Susah Tidur secara Alami, Coba Ikuti Langkah Sederhana Ini

Insomnia atau Susah tidur di malam hari kerap berimbas pada bangun tidur molor dari rencana semula.

thinkstock
ilustrasi insomnia 

Dengan begitu, Anda perlu bangun dan bergeser dari tempat tidur untuk mematikan alarm.

4. Perbaiki pola makan

ilustrasi ngemil dan makan di malam hari
ilustrasi ngemil dan makan di malam hari (Shutterstock/Yuganov Konstantin)

Pola makan sehat juga bisa jadi solusi cepar tidur untuk penderita insomnia.

Makanan sehat dapat meningkatkan energi dan menjaga kualitas tidur.

Sedangkan makanan tinggi lemak jenuh dan tak sehat bisa menguras energi.

Usahakan untuk memenuhi pola gizi seimbang dan makan asupan sehat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3.

5. Olahraga secara teratur

Ilustrasi
Ilustrasi (Shutterstock)

Olahraga juga bisa jadi cara cepat tidur dan bangun pagi. Aktivitas fisik ini terbukti ampuh mengatasi insomsia, gangguan kecemasan, stres, sekaligus depresi.

Olahraga juga bisa meningkatkan tingkat energi dan mencegah kelelahan.

6. Cukup paparan sinar matahari

ilustrasi berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D.
ilustrasi berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D. (Pixabay.com)
Halaman
1234
Editor: Ardhi Sanjaya
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved