Info Kesehatan
Tips Alami Mengatasi Insomnia, Simak Ulasannya di Sini!
Susah tidur atau insomnia di malam hari dan bangun kesiangan bisa disebabkan banyak hal.
lihat foto
Setelah itu, tentukan jam berangkat dan bangun tidur.
Patuhi jadwal tersebut, termasuk di hari libur.
2. Siapkan tubuh sebelum tidur
Beberapa orang tanpa sadar melakukan aktivitas yang bisa mengganggu ritme sirkadian.
Beberapa di antaranya adalah minum kafein dekat dengan waktu tidur, bermain gawai sebelum tidur, dan tidur siang terlalu lama.
Untuk melatih tidur lebih awal, coba bangun rutinitas yang bisa bikin rileks sebelum tidur.
Misalkan membaca atau mandi air hangat.
3. Jauhkan alarm dari tempat tidur
Banyak orang yang gemar mematikan alarm atau menunda alarm agar bisa tidur lebih lama.
Solusinya, jauhkan alarm dari tempat tidur tapi suaranya masih cukup terdengar dan bikin Anda terjaga.
Berita Terkait :#Info Kesehatan
| Tips Mudah dan Cepat Mengobati Masuk Angin, Coba Pakai Ramuan Tradisional |
|
|---|
| Kenapa Orang yang Sudah Divaksin Masih Bisa Terinfeksi Covid-19? Ini Kata Pakar Kesehatan |
|
|---|
| Cara Mengobati Diare dengan Bahan Alami, Waspada Bila Gejalanya Sudah seperti Ini |
|
|---|
| Cara Mengobati Komedo dengan Bahan Alami di Rumah, Bisa Pakai Gula atau Kayu Manis |
|
|---|
| 7 Bahan Alami untuk Mengobati Radang Tenggorokan, Simak Bahan-bahannya |
|
|---|
Editor: Damanhuri
Sumber: Kompas.com
