Breaking News:

Info Kesehatan

Ternyata Olahraga Singkat Juga Bisa Bikin Tubuh Bugar dan Sehat

Bahkan, latihan dengan intensitas yang tinggi dapat lebih memperpanjang umur, membantu tubuh lebih bugar, dan meningkatkan kualitas hidup.

Editor: Vivi Febrianti
GeorgeRudy
ilustrasi sedang berolahraga 

Lalu siang hari kita bisa melakukan satu hingga tiga set, masing-masing 30 detik squat untuk meningkatkan detak jantung, butt kicks, high knees, lompat tali, lunges bergantian dengan istirahat 30 detik di antaranya.

Sementara itu, pada sore hari kita melakukan satu sampai tiga set, masing-masing 30 detik latihan inchworm, peregangan otot, bird dog, T-spine rotation, fire hydrant dengan istirahat 30 detik di antara masing-masing latihan.

Apabila kita tidak bisa berkeringat di tengah hari, Myvett mengatakan agar kita mencari waktu untuk bergerak dengan cara apa pun.

"Latihan naik turun tangga lima menit atau bahkan berjalan kaki lima menit sudah membantu kinerja sistem saraf pusat kita," imbuh dia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Singkat Juga Bikin Tubuh Bugar dan Sehat"
Penulis : Ryan Sara Pratiwi
Editor : Lusia Kus Anna

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved