Breaking News:

Manfaat Alpukat

Bukannya Sehat, Ini Efek Samping Terlalu Banyak Makan Alpukat, Bisa Meningkatkan Peradangan

Tapi jangan takut dulu, kandungan lemak tersebut justru menyehatkan, terutama untuk jantung.

Penulis: Vivi Febrianti | Editor: Vivi Febrianti
Joseph Mucira/Pixabay
ilustrasi - buah alpukat memiliki banyak manfaat dan khasiat 

Mayoritas lemak tidak jenuh tersebut adalah oleic acid, jenis asam lemak yang juga ditemukan dalam buah zaitun dan minyak zaitun. Lemak ini dianggap sangat sehat.

Manfaat dari lemak ini antara lain untuk mengurangi inflamasi dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Rutin mengonsumsi alpukat juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol.

Seperti halnya makanan lain, konsumsi alpukat juga jangan berlebihan.

Direkomendasikan untuk makan alpukat 1/4 atau 1/2 setiap makan atau tidak lebih dari satu buah dalam sehari.

Namun apa yang terjadi jika alpukat dikonsumsi secara berlebihan?

Dilansir dari berbagai sumber, ini efek samping buah alpukat jika dikonsumsi berlebihan :

1. Meningkatkan Peradangan

Meski kebanyakan lemak dalam alpukat adalah jenis tak jenuh tunggal, ternyata sekitar 15 persen lemak dalam alpukat merupakan lemak jenuh.

Tingginya asupan lemak jenuh ini tentunya dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Halaman
1234
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved