Breaking News:

Info Kesehatan

Cara Merampingkan Perut Buncit, Coba Lakukan Gerakan Ini di Rumah

Selain penampilan terganggu, perut buncit juga membatasi gerak tubuh serta bisa memicu datangnya penyakit.

Editor: Damanhuri
g-stockstudio
Posisi plank untuk mendapatkan perut rata 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Salah satu kekhawatiran yang sering dirasakan yakni memiliki perut buncit

Selain penampilan terganggu, perut buncit juga membatasi gerak tubuh serta bisa memicu datangnya penyakit.

Beruntung, ada beragam olahraga mudah untuk merampingkan perut buncit.

Gerakan untuk merampingkan perut buncit pun bisa kamu lakukan di rumah, tidak perlu jauh-jauh ke gym.

Melansir Byrdie.com, ada dua olahraga untuk merampingkan perut buncit yaitu crunch dan plank.

Ini dia manfaat crunch dan plank sebagai gerakan untuk mengecilkan perut buncit.

1. Crunch

Banyak orang yang menyamaratakan antara sit up dan crunch.

Padahal keduanya memiliki gerakan yang cukup berbeda.

Jika gerakan sit-up mengubah posisimu dari yang terbaring menjadi duduk, crunch hampir sama, namun hanya kepala dan bahumu saja yang naik.

Oleh karena itu, crunch lebih cepat daripada sit up, karena crunch hanya mengangkat bahu dari lantai dan menekan tubuh bagian atas ke arah kaki.

Sehingga, gerakan crunch tidak banyak fokus pada otot rangka, melainkan hanya otot perut.

- Manfaat Crunch

Crunch cocok dipakai ketika tubuhmu terasa lelah akibat dari berolahraga, namun masih ingin melakukan latihan perut.

Karena gerakan crunch akan memperkuat perut tanpa memberi tekanan ke bahu dan pinggul.

Latihan secara rutin dapat membuat ketahanan otot perutmu semakin meningkat, terlebih lagi gerakan ini cukup mudah sehingga kamu bisa terus mengulanginya menjadi beberapa repetisi.

Berbeda dengan plank yang melatih otot rangka tubuh, crunch hanya akan berfokus pada dinding perut atas.

2. Plank

Plank merupakan latihan yang dilakukan secara berbaring tengkurap di lantai.

Gerakan ini akan bertumpu pada lengan, siku, dan juga jari-jari kaki.

Halaman
12
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved