Info Kesehatan

Tips Mengatasi Susah Tidur Malam Akibat Insomnia, Simak Penjelasannya

Insomnia merupakan satu diantara permasalahan gangguan tidur pada manusia, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut untuk mengatasinya.

Editor: Damanhuri
thinkstock
ilustrasi insomnia 

3. Batasi tidur siang

Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur (Soompi)

Walaupun tidur siang bisa menjadi cara tepat untuk mengejar ketinggalan tidur, hal ini sangat tidak disarankan untuk Anda yang memiliki masalah insomnia.

Karena tidur di siang hari dapat mengubah pola tidur Anda.

Hal ini akan mengakibatkan Anda susah tidur di malam hari, karena Anda baru saja mencukupi waktu tidur di siang hari.

Maka dari itu sebaiknya Anda menjaga waktu tidur di siang hari, maksimal 30 menit, dan jangan tidur setelah jam 3 sore.

4. Berolahraga secara teratur

Ilustrasi olahraga lari.
Ilustrasi olahraga lari. (Pixabay.com)

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ini dapat meningkatkan mood Anda, dan memberi Anda lebih banyak energi.

Selain itu dengan berolahraga secara teratur, bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur lebih baik.

Olahraga ringan setidaknya 20 menit per hari, dapat membuatmu memiliki kualitas tidur yang baik setiap hari.

5. Batasi aktivitas di tempat tidur

Ilustrasi olahraga di atas kasur
Ilustrasi di atas kasur (freepik.com)

Jika Anda menderita insomnia, jangan melakukan aktivitas terlalu banyak di tempat tidur.

Karena semua aktivitas yang kamu lakukan di tempat tidur dapat membuatmu cemas dan terlalu memikirkan aktivitasmu.

Misalnya makan, belajar, menonton film atau apapun di tempat tidur, ini akan membuatmu merasa selalu ingin terbangun.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved