Ustaz Adi Hidayat Ungkap Cara Atasi Anxiety Atau Gelisah Berlebihan, Banyak Dialami Gen Z

Robbi audzu bika min hamazatis syayathin wa audzubika Robi an yahduruun

Artinya: Ya Tuhanku aku berlindung kepada Engkau dari bisikan-bisikan setan # Dan aku berlindung (pula) kepada Engkau ya Tuhanku, dari kedatangan mereka kepadaku

"Jadi kalau sedang hadir kegelisahan apa yang orang kenal dengan anxiety, maka segera mohon kepada Allah berlindung, mohon dari kehadiran setan dan was-was tak wajar," imbuh Ustaz Adi Hidayat.

Baca juga: Tata Cara Wudhu yang Benar Berdasarkan Ajaran Rasulullah, Simak Penjelasan Ustaz Adi Hidayat

2. Zikir

Cara kedua adalah dengan memperbanyak zikir dan mengingat Allah SWT.

Dalam penjelasan Ustaz Adi Hidayat, zikir bisa menenangkan hati.

Selain berzikir, Anda juga bisa membaca Al Quran agar membuat pikiran semakin tenang.

"Anda bisa berwudhu, buka mushaf, membuka kiblat, membaca Al Quran. Minimal Anda baca Quran, itu untuk melatih minimal lekat dengan Quran," ujar Ustaz Adi Hidayat.

3. Sholat

Selanjutnya, cara mengatasi gelisah berlebihan adalah dengan sholat.

"Ambil wudhu, sholat dua rakaat, misal sholat sesuai waktunya, minta ketenangan kepada Allah SWT," kata Ustaz Adi Hidayat.

4. Berdoa

Terakhir, Ustaz Adi Hidayat mengurai tips jitu guna menenangkan kembali hati dan pikiran.

Yakni dengan cara membaca doa meminta ketenangan.

Ada beberapa doa yang disarankan Ustaz Adi Hidayat.

اللَّهُمَّ آتِ نَفْسِي تَقْوَاهَا وَزَكِّهَاأَنْتَ خَيْرُ مَنْ زَكَّاهَا، أَنْتَ وَلِيُّهَا وَمَوْلَاهَا

Allohumma ati nafsi taqwaha wa zakkaha anta khoiru man zakkaha, anta waliyyuha wa maulaha

“Ya Allah, berilah ketakwaan kepada jiwaku, sucikanlah jiwaku. Engkaulah sebaik-baik Dzat yang dapat menyucikannya. Engkaulah yang menguasai dan yang menjaganya.” (HR. Muslim)