Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Takut gemuk adalah hal yang wajar dirasakan, alhasil beberapa orang menjadi melewatkan jam makannya, salah satunya sarapan padahal kamu tetap bisa menyantap sarapan sehat.
Padahal ada menu sarapan sehat yang membuatmu tidak takut gemuk.
Kamu bisa tetap menikmati sarapan sehat dan lezat tanpa takut gemuk.
Waktu sarapan adalah salah satu jam makan yang terpenting.
Selain untuk mengisi energi di pagi hari sarapan juga akan menentukan porsi makanmu selanjutnya.
Kebanyakan mereka yang melewatkan waktu sarapan akan lebih banyak makan pada siang hari.
Mereka juga akan lebih banyak makan camilan yang memiliki kalori tinggi.
Anggapan untuk melewatkan sarapan sebagai langkah menurunkan berat badan adalah salah.
Justru melewatkan sarapan bisa membuat berat badanmu menjadi naik.
• Rambut Palsunya Mendadak Lepas, Lucinta Luna Beberkan Fakta Kenapa Kepalanya Botak
Tapi bukan berarti kamu bisa makan sembarangan untuk sarapan ya!
Salah menu bisa membuatmu mengantuk dan merasa tidak segar.
Tapi tenang, menu sarapan ini bisa membuat tubuhmu segar dan juga tidak perlu takut gemuk.
Apa saja menunya?
1. Oat dan buah
Sarapan kaya serat dan gula alami dari oat dan buah akan membuat harimu menjadi lebih segar.
Kamu tidak perlu mengkhawatirkan kalori yang berlebih karena kamu makan gula alami dari buah-buahan.
2. Susu dan roti gandum
Minum susu dan roti gandum untuk sarapan juga akan menambah tenaga tanpa takut gemuk.
Lebih baik minum susu biasa tanpa embel-embel ‘rendah lemak’.
Pasalnya susu yang rendah lemak justru lebih tinggi kalori untuk mempertahankan rasanya agar tetap lezat.
• Disebut Bermuka Dua oleh Barbie Kumalasari, Danang Pradana Geram : Kalau Ngomong Pakai Dasar Mbak
3. Telur dan kentang
Sarapan kaya protein membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Karbohidrat dari kentang juga lebih mudah diserap dan lebih rendah gula daripada nasi.
Ada baiknya kamu memakan dalam olahan rebus untuk meminimalisasi kolesterol.
4. Nasi dan tempe atau telur
Bagi kamu yang terbiasa makan nasi bukan berarti nasi tidak baik ya!
Kamu tetap bisa makan nasi namun atur porsinya supaya kamu tidak mengantuk.
Terlalu banyak karbohidrat akan membuat tubuh lemas dan mengantuk.
Atau kamu bisa menggantinya dengan nasi merah dibanding nasi putih.
Padukan dengan makanan kaya protein seperti tempe atau telur.
Dan ingat, sarapan yang sehat sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi.
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Jangan Takut Gemuk, Tips Sarapan Sehat Ini Bisa Bantu Tubuh Jadi Langsing! Apa Saja Menunya?