Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Sarapan itu penting banget sebagai sumber energi di awal pagi hari.
Sarapan juga bisa bikin kita enggak bakalan makan banyak di siang hari dan enggak gampang ngemil di sore hari.
Pokoknya sarapan itu penting banget buat tubuh dan kesehatan kita.
Namun, pemilihan menu sarapan juga harus diperhatikan dan enggak bisa sembarangan.
Ketika kita pilih menu sarapan yang salah, kita bakalan lebih gampang gemuk, berat badan naik, dan bikin cepat lapar lho!
• Bahaya ! Lewatkan Sarapan Bisa Bikin Berat Badan Naik dan Berisiko Kena Penyakit Mematikan
• Ramalan Zodiak Hari Ini Senin 3 Februari 2020: Taurus Lagi Jatuh Cinta, 3 Zodiak Harus Banyak Sabar
• Irish Bella Paksa Suami Joget Anysong Challenge di TikTok, Ammar Zoni Istighfar: Kenapa Istriku Ini?
Makanya, sebisa mungkin jauhi 5 menu makanan ini ketika lagi sarapan, ya!
1. sereal
Sereal katanya jadi makanan paling cepat dan bergizi buat sarapan, tapi apa benar?
Kebanyakan sereal yang kita makan itu penuh gula dan enggak banyak kandungan serat serta proteinnya. Dengan kata lain, perut enggak bakalan terisi penuh, deh.
Gara-gara hal ini, kita juga bakalan lebih cepat lapar dan pengin makan makanan manis lainnya!
2. Jus buah & sayuran
Perpaduan antara buah dan sayuran yang dijadikan jus katanya sehat buat tubuh, jadi seharusnya juga bisa diminum untuk sarapan dong? Salah besar!
Memang, sih jus buah dan sayuran punya berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang bagus buat tubuh kita. Namun, jus buah dan sayuran jadi tinggi gula dan kekurangan protein dan serat yang dibutuhkan tubuh kita saat sarapan.
Kalau memang pengin minum jus buah dan sayuran untuk sarapan, pastikan kita enggak memberikan gula sama sekali dan makan dengan hal lain, seperti kacang-kacangan, telur, atau bahkan buah segar!
• Klarifikasi Desta Dituding Penyebab Keluarnya Mantan Penyiar Radio Prambors: Sindir Good Attitude
• Sosok Penghina Walikota Risma Dibongkar Ketua RT/RW: Aktif Bareng Ibu-ibu Tiba-tiba Mengurung Diri
3. Roti dan mentega
Cepat dan enak, roti dan mentega memang jadi pasangan paling tepat untuk sarapan. Apalagi kalau kita tambahkan selai atau gula untuk memberikan rasa enak.
Sayangnya, mentega punya lemak yang tinggi, sehingga enggak cuma bikin gemuk, tapi bikin kolesterol naik dengan peluang kena jantung dan diabetes!
Belum lagi kalau kita suka roti putih yang tinggi kandungan karbohidrat dan gula yang enggak sehat buat tubuh!
Kalau memang masih pengin sarapan dengan roti dan mentega, pastikan kita memilih roti gandum yang diberi mentega asli dengan tambahan bergizi seperti omelette sayuran!
• Posisi Makam Gus Sholah di Tebuireng Sesuai Permintaan Semasa Hidup, Sebelah Barat Makam Gus Dur
4. Kopi/teh
Ada orang yang enggak terbiasa sarapan, jadi hanya minum kopi atau teh di pagi hari.
Walaupun kopi atau teh bagus untuk tubuh kita, tapi kopi dan teh enggak bisa menggantikan kebutuhan energi yang bisa kita dapatkan dari sarapan.
Kandungan kafein yang ada pada kopi dan teh mungkin bisa membuat perut kita terasa kenyang, tapi enggak bakalan lama dan bikin kita jadi gampang ngemil walaupun belum waktunya makan siang.
Kalau memang enggak terbiasa sarapan, enggak masalah minum kopi atau teh, asalkan dengan tambahan makanan lain yang ringan, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan, ya!
• Manchester City Tumbang dari Tottenham, Pep Guardiola Kurung Pemain 45 Menit di Ruang Ganti
5. Kue dan makanan manis
Hayo, siapa yang sering makan kue-kuean dan makanan manis lainnya, seperti donat?
Ketika kita makan-makanan manis untuk sarapan, kita cuma akan mendapatkan kalori dan gula yang tinggi, tanpa energi baik! Gula darah kita juga bakalan meningkat drastis, lho.
Jadi, jangan heran kalau kita sudah merasa lapar 1-2 jam setelah sarapan dan pengin makan-makanan manis lainnya!