Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Sekitar 6 hari lagi menuju Ramadhan 2023.
Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023, Anda tidak mau rasa kantuk mengganggu aktivitas sehari-hari Anda bukan?
Inilah beberapa tips yang dapat Anda coba agar terhindar dari rasa kantuk ketika Ramadhan 2023.
Perlu diketahui salah satu penyebab rasa mengantuk timbul adalah menurunnya kadar gula dalam tubuh karena tidak adanya asupan makanan yang masuk.
Tips-tips berikut ini merupakan tips untuk mencegah dan mengatasi rasa kantuk pada bulan Ramadhan.
1. Mengatur jam tidur
Dilansir dari laman kemkes.go.id, waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa, yakni 7-8 jam setiap harinya.
Waktu tidur yang kurang dapat membuat seseorang menjadi kurang optimal ketika melakukan berbagai aktivitas.
Pasalnya, kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja dari otak.
Anda dapat mulai mengatur waktu tidur Anda, disesuaikan dengan jam kerja Anda saat ini.
2. Menggerakan badan
Anda dapat melakukan peregangan di tempat duduk Anda.
Putar badan ke kanan dan ke kiri, regangkan tangan dan kaki Anda.
Peregangan ini dapat mengatasi rasa mengantuk, karena dengan peregangan darah akan membantu aliran darah untuk menyebarkan oksigen kebagian-bagian tubuh.
Sehingga, Anda akan merasa segar kembali.
Baca juga: Jadwal Sidang Isbat Awal Ramadhan 2023, Simak Rangkaian Kegiatannya
3. Berbincang atau lakukan komunikasi
Dengan berbicara otak Anda akan ikut bekerja untuk memproses berbagai informasi yang diterima.
Usahakan untuk membicarakan hal-hal yang membutuhkan pemikiran mendalam dan dapat didiskusikan.
Ini akan membuat otak menjadi lebih dapat berkonsentrasi.
4. Tidur selama beberapa menit
Bila memang rasa kantuk tidak tertahankan.
Anda dapat rehat sejenak dengan tidur selama 10-15 menit.
Cari tempat dan posisi yang nyaman agar walaupun waktu tidur hanya sebentar tetap dapat efektif.
Baca juga: Bacaan Niat Puasa Ramadhan 2023, Hapalkan Mulai dari Sekarang
5. Berjalan dan hirup udara segar
Berjalan-jalan keliling ruangan atau keluar ruangan juga efektif untuk hilangkan rasa kantuk.
Menghirup udara yang segar dapat membuat tubuh Anda lebih rileks.
Selain itu, tubuh juga bisa mendapatkan banyak pasokan oksigen.
Demikianlah 5 cara atau tips yang dapat Anda coba lakukan agar terhindar dari rasa kantuk.
Semoga bermanfaat.
(Tribunners/Birgitta Gryzelldiez Diandrastie)