TRIBUNNEWSBOGOR,COM - Hari Raya lebaran identik dengan hidangan lezat dan berlimpah, mulai dari ketupat, opor ayam, rendang, hingga aneka kue kering yang menggoda selera.

Sayangnya, jika tidak dikontrol, konsumsi makanan berkalori tinggi ini bisa membuat berat badan naik drastis.

Agar tetap bisa menikmati sajian khas lebaran tanpa khawatir berat badan melonjak, berikut lima tips yang bisa Anda terapkan:

1. Atur Porsi Makan dengan Bijak

Momen lebaran sering kali membuat kita ingin mencicipi semua hidangan yang tersedia.

Namun, bukan berarti harus makan dalam jumlah besar.

Cobalah mengambil porsi kecil untuk setiap jenis makanan agar tetap bisa menikmati tanpa berlebihan.

Gunakan piring berukuran lebih kecil agar porsi terlihat lebih banyak dan dapat mengontrol asupan makanan.
 
2. Pilih Makanan dengan Kandungan Seimbang

Sebisa mungkin, imbangi konsumsi makanan berlemak dengan sayur dan buah.

Jika hidangan lebaran didominasi santan dan gorengan, tambahkan lalapan atau sayur bening agar tubuh tetap mendapatkan serat yang cukup.

Mengonsumsi makanan berserat juga membantu pencernaan tetap lancar dan mengurangi rasa lapar berlebihan.

3. Jangan Lewatkan Sarapan

Meskipun banyak makanan lezat menanti, jangan sampai melewatkan sarapan.

Sarapan sehat dengan menu kaya protein dan serat, seperti telur rebus dan oatmeal, akan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.

Dengan begitu, Anda tidak akan mudah lapar dan bisa lebih bijak dalam mengatur pola makan saat jamuan lebaran berlangsung.

Baca juga: 5 Hotel di Sentul Bogor yang Hits dan Instagramable, Punya Infinity Pool yang Menghadap Perbukitan

4. Batasi Konsumsi Minuman Manis

Sirup, teh manis, dan aneka minuman segar lainnya sering menjadi pendamping hidangan lebaran.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi minuman manis bisa meningkatkan asupan kalori yang tidak perlu.

Sebaiknya, perbanyak minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi keinginan ngemil secara berlebihan.

5. Tetap Aktif Bergerak

Jangan jadikan lebaran sebagai alasan untuk bermalas-malasan.

Setelah makan besar, usahakan untuk tetap bergerak, seperti berjalan santai, membantu beres-beres rumah, atau mengajak keluarga untuk jalan-jalan sore.

Aktivitas fisik ringan ini membantu membakar kalori sekaligus menjaga tubuh tetap bugar selama perayaan lebaran.

Dengan menerapkan tips di atas, Anda tetap bisa menikmati hidangan lebaran tanpa khawatir berat badan naik drastis. 

Kunci utamanya adalah mengatur pola makan dengan bijak dan tetap aktif agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Selamat menikmati lebaran dengan penuh kesadaran dan keseimbangan!

(Sherly Puja Tania / Sekolah Vokasi IPB)

Ikuti saluran Tribunnews Bogor di WhatsApp :

https://whatsapp.com/channel/0029VaGzALAEAKWCW0r6wK2t