TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Sinusitis bisa terasa sangat mengganggu, terutama saat gejalanya kambuh.

Hidung tersumbat, nyeri wajah, hingga sakit kepala bisa membuat aktivitas harian jadi tidak nyaman.

Namun, dengan memperhatikan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari, penderita sinusitis tetap bisa menjalani hari dengan lebih baik.

Berikut lima hal yang perlu dilakukan dan dihindari agar sinusitis tidak semakin mengganggu:

1. Do: Jaga Hidrasi Tubuh

Minum cukup air setiap hari sangat penting untuk membantu mengencerkan lendir dan mencegah penyumbatan pada saluran sinus.

Air putih adalah pilihan terbaik, meskipun bisa juga dilengkapi dengan teh herbal hangat.

Hindari menunggu hingga haus, karena saat tubuh kekurangan cairan, gejala sinusitis bisa lebih parah.

2. Don’t: Menghirup Udara Kotor atau Berdebu

Udara yang kotor, penuh debu, atau mengandung polusi bisa memicu kambuhnya sinusitis.

Hindari berada di lingkungan berasap atau berdebu terlalu lama.

Jika terpaksa harus berada di luar ruangan dalam kondisi seperti itu, gunakan masker untuk melindungi saluran pernapasan.

3. Do: Gunakan Uap Hangat untuk Melegakan Hidung

Menghirup uap hangat dapat membantu membuka saluran sinus dan meredakan tekanan di wajah.

Bisa dilakukan dengan cara sederhana, seperti mandi air hangat atau menggunakan baskom berisi air panas dengan handuk menutupi kepala.

Efeknya terasa cukup cepat untuk membantu meringankan gejala.

4. Don’t: Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan atau Minuman Dingin

Es krim, minuman dingin, atau makanan beku sebaiknya dibatasi.

Meskipun tidak selalu memicu langsung, makanan dingin bisa memperparah gejala bagi sebagian penderita sinusitis.

Terutama saat cuaca sedang tidak bersahabat atau tubuh dalam kondisi kurang fit.

5. Do: Istirahat yang Cukup dan Kurangi Stres

Sistem imun yang kuat sangat berpengaruh dalam meredakan dan mencegah sinusitis kambuh.

Istirahat cukup dan menghindari stres berlebihan bisa membantu tubuh lebih cepat pulih.

Jangan ragu untuk mengambil waktu tenang, tidur lebih awal, atau melakukan aktivitas relaksasi yang membantu pikiran tetap stabil.

Dengan memperhatikan hal-hal kecil di atas, penderita sinusitis bisa mengelola kondisinya lebih baik dan tetap produktif dalam keseharian.

Kuncinya ada pada konsistensi menjaga kesehatan dan mengenali apa yang memicu gejala.

Jangan tunggu sampai parah, mulailah dari langkah sederhana.

(Sherly Puja Tania / Sekolah Vokasi IPB)