Inilah 5 Cara Menikmati Semua Makanan Saat Lebaran Tanpa Kekenyangan

Laporan Wartawan TribunnewsBogor.com, Tania Natalin Simanjuntak

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Hari Lebaran sudah di depan mata, dan hal ini jadi salah satu yang tak pernah ketinggalan kehadirannya.

Makanan dan berbagai santapan lezat sudah menunggu untuk dinikmati bersama keluarga.

Hal ini tentu jadi momen yang tak pernah dilupakan sewaktu Hari Raya datang.

Namun makanan juga menjadi masalah jika kita terlalu kalap mengonsumsinya.

Kekenyangan, bertambahnya berat badan, hingga datangnya penyakit bisa menjadi efek samping makan terlalu banyak.

Karenanya, tubuh pun harus punya strategi sendiri agar hal buruk tersebut tak pernah terjadi.

Dilihat dari Active.com, cara tersebut sebenarnya sederhana saja.

Berikut ini adalah beberapa diantaranya.

1. Minum dengan jumlah dan waktu yang tepat.

Perut itu ibarat balon, ketika diisi, ia akan lentur dan bertambah besar.

Dan hal yang tak boleh terjadi adalah jangan sampai perut tersebut kelenturannya terlalu besar hingga tubuh susah mencerna.

Minumlah segelas air setengah jam sebelum makan dan minum seteguk demi seteguk saat makan.

Makan pula makanan yang banyak yang mengandung air seperti sup, salad, buah, dan sayur.

2. Serat

Selain makanan kaya air, makan juga sumber serat yang banyak.

Hal ini membuat perut terasa lebih kenyang tanpa menumpuk banyak lemak dan kalori.

Apalagi serat bisa membantu melancarkan pencernaan.

Sayuran, biji-bijian adalah contohnya.

3. Hayati rasanya

Sebuah studi bahkan mempelajari perbedan tubuh orang yang menghayati sebuah rasa makanan dan yang tidak.

Kunyah perlahan dan rasakan makanan yang Anda makan menolong Anda untuk tidak makan terlalu banyak dan mempercepat rasa kenyang.

Karena dikunyah teratur, makanan pun lebih mudah dicerna.

4. Pakai piring kecil

Piring kecil membuat kita merasa makanan yang kita ambil sudah banyak daripada menggunakan piring yang besar.

Jika menggunakan piring besar, perasaan kita akan selalu merasa kurang dengan makanan yang telah kita ambil.

5. Kurangi karbohidrat

Sebisa mungkin kurangi karbohidrat.

Nasi, roti, kue, dan berbagai sumber karbo lainnya yang mengandung banyak kalori.

Makan banyak karbo memang cepat mengenyangkan, namun efeknya akan negatif bagi tubuh.

Selamat mencoba !