Sering Alami Cemas Berlebihan ? Yuk Coba Praktekan 8 Hal Ini
Cemas adalah suatu bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan tidak menyenangkan akibat kekacauan batin.
Penulis: khairunnisa | Editor: khairunnisa
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Cemas adalah suatu bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan tidak menyenangkan akibat kekacauan batin.
Cemas berbeda dengan depresi.
Sementara depresi adalah kondisi kronis di mana seseorang terus-menerus merasa sedih ataupun putus asa.
Namun biasanya, orang yang sedang depresi akan mengalami rasa cemas berlebihan, seperti perasaan gelisah, mudah marah, sulit tidur, dan susah fokus.
Perasaan cemas maupun depresi sama-sama sangat menguras energi.
Bahkan bisa membuat Anda kehilangan semangat untuk menjalani hidup.
Memang tidak mudah untuk menghilangkan rasa cemas.
Baca: Sempat Ingin Akhiri Hidupnya, Begini Kisah Stephen Hawking, 50 Tahun Hidup Dengan Penyakit ALS
Dilansir dari Hellosehat.com, berikut adalah 8 tips yang dapat anda lakukan untuk mengurangi cemas berlebihan.
1. Kembali ke lingkungan Anda
Biasanya, ketika seseorang mengalami cemas berlebihan, mereka akan cenderung menarik diri dari lingkungan.
Padahal, salah satu cara untuk mengatasi depresi adalah dengan adanya dukungan sosial dari orang terdekat.
Ketika Anda sedang mengalami kecemasan atau depresi, cobalah untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan dan tetaplah menjalin hubungan dengan lingkungan sekitar.
Meski tidak mudah, namun mengisolasi diri dari lingkungan juga bukanlah jalan keluar dari kekalutan yang sedang Anda alami.
2. Lakukan apa yang Anda sukai
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan cemas dan kecenderungan depresi adalah dengan melakukan apa yang Anda sukai – nonton film, jalan-jalan, pergi ke pantai, bernyanyi, dll.
Dan meski Anda tidak selamanya bisa memaksa diri untuk melakukan hal yang Anda sukai, namun tetap selalu berusaha untuk mendorong diri sendiri agar selalu aktif berkegiatan -setidaknya bukan yang Anda benci.
