Merasa Ngantuk Setelah Berolahraga ? Ternyata Ini Penyebabnya

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Olahraga memiliki segudang manfaat baik.

Kegiatan ini bila dilakukan dengan baik dan benar juga akan membuat tubuh terasa lebih segar dan bugar setelahnya.

Namun, beberapa orang justru mengeluhkan rasa ngantuk setelah olahraga

Apa ya penyebabnya ?

Dilansir dari Hellosehat.com, setelah selesai berolahraga, seharusnya tubuh menjadi terasa lebih segar dan bersemangat.

Namun, jika yang Anda rasakan adalah sebaliknya, yakni justru merasa lelah dan mengantuk .

Hal ini pada dasarnya masih normal terjadi setelah olahraga.

Ini karena tubuh telah bekerja keras selama latihan berlangsung.

Baca: Kisahnya Dengan Gracia Indri, David NOAH Ungkap Sempat Ingin 3 Kali Batalkan Pernikahan, Lho ?

Dilansir dari laman Livestrong, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan Anda ngantuk setelah olahraga, di antaranya:

• Jarang olahraga dan baru mulai melakukan olahraga secara rutin. Tubuh akan mulai beradaptasi dan merespon sebagai rasa lelah yang menyebabkan Anda merasa mengantuk beberapa jam kemudian setelah berolahraga.

• Kadar gula darah dalam tubuh terlalu rendah.

• Tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

• Intensitas latihan terlalu tinggi yang belum pernah dilakukan sebelumnya.

• Olahraga secara berlebihan, atau yang biasa disebut overtraining, akan membuat tubuh mudah lelah yang akhirnya menyebabkan Anda mengantuk. Bahkan menurut dr. Pauline Powers, seorang psikiater asal Amerika Serikat dalam bukunya Exercise Balance, menyatakan bahwa olahraga terlalu berlebihan bisa meningkatkan risiko cedera, pengeroposan tulang, hingga menyebabkan beberapa orang menderita gangguan makan.

Jika Anda telah melakukan olahraga rutin dalam waktu yang cukup lama tapi masih merasa lelah dan mengantuk, bisa jadi Anda mengalami beberapa masalah kesehatan.

Baca: Sempat Ada Klaim Gracia Indri Yang Bayar Cicilan Rumah, David NOAH : Ambil Aja Ndri Semuanya

Mungkin Anda memiliki risiko anemia, masalah hormon, serta masalah pada sistem metabolisme yang membuat Anda sering merasa lelah dan mengantuk selesai berolahraga.

Selain itu, coba cek lagi berapa jam Anda tidur setiap malam.

Pasalnya, kurang tidur juga bisa menjadi penyebab Anda mengalami hal ini.

The National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tidur selama 7-9 jam untuk orang dewasa, untuk mencegah Anda merasa lelah dan ngantuk setelah olahraga.

Baca: Ceritakan Keluarga dan Masa Kecil, Lucinta Luna Ungkap Didikan Sang Ayah Andai Masih Hidup