Meski Sudah Berusia 60-an, Yuk Coba 6 Tips Ini Agar Tetap Sehat dan Bugar

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Fungsi tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia.

Proses penuaan tersebut dimulai dari munculnya keriput kemudian secara perlahan sistem kekebalan tubuh mulai melemah sehingga lebih mudah terkena penyakit.

Anda tidak perlu khawatir karena penuaan memang tidak bisa dihentikan tapi bisa diperlambat.

Meski sudah masuk usia 60-an, Anda tetap bisa hidup dengan sehat dan bugar.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut adalah tips untuk menjaga kesehatan di usia 60 tahun.

1. Tetap aktif

Menginjak usia 60 tahun, aktivitas yang Anda lakukan tidak mungkin sama seperti yang dulu.

Mungkin Anda saat ini lebih banyak menghabiskan waktu di rumah ketimbang melakukan aktivitas di luar ruangan.

Meski sudah memasuki usia 60 tahunan, bukan berarti Anda bisa berhenti bergerak aktif.

Jangan jadikan hal ini untuk menghentikan jadwal olahraga rutin Anda.

Baca: Sempat Viral Karena Sawer Uang ke Pelakor, Bu Dendy Akui Terpaksa Menikah Dengan Pak Dendy, Lho?

Sementara bagi Anda yang baru mau memulai hidup sehat, tak ada kata terlambat untuk berolahraga dengan teratur.

Olahraga sudah jadi kebutuhan bagi semua kalangan, termasuk lansia.

Namun, jenis dan intensitas olahraga yang dilakukan tentu harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan lansia yaitu:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

• Meningkatkan produksi hormon endorfin, yang bisa mengurangi stres

• Memjaga berat badan tetap normal

• Meningkatkan kekuatan tulang

• Bahkan olahraga juga baik bagi kesehatan otak lansia. Semakin tua, fungsi otak mengalami penurunan sehingga lansia menjadi lebih mudah lupa. Penyakit yang menyerang sistem saraf pusat pun banyak berkembang, seperti penyakit alzheimer, demensia vaskular, atau penyakit Parkinson.

• Menjaga tubuh tetap aktif dapat memperlambat proses penuaan pada sel-sel dan jaringan di otak sekaligus menurunkan risiko penyakit pada otak.