Sudah Makan Banyak Tapi Masih Lapar, Apa yang Salah? Ini Jawabannya Menurut Ahli Gizi

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Terkadang ketika setelah makan secara umum kita merasa kenyang.

Namun, tak jarang pula kita juga bisa merasa lapar dengan cepat, hal itu membuat kita ingin segera makan kembali.

Bahkan meski Anda sudah makan cukup banyak sekalipun, terkadang rasa lapar juga masih muncul secara tiba-tiba.

Melansir dari Vt ternyata, rasa lapar tersebut tidak selalu tergantung dari seberapa banyak kita makan, namun jenis makanan yang kita makan.

Brigitte Zeitlin, Ahli Gizi dan pemilik BZ Nutrition, mengungkapkan bahwa hal itu tidak selalu tergantung pada berapa banyak kalori dalam makanan.

Tetapi seberapa cepat tubuh Anda mencerna makanan serta memetabolisme nutrisi.

"Tubuh kita memecah dan mencerna makanan yang berbeda dengan berbagai tingkat," Zeitlin menjelaskan. 

• Jokowi Gandeng Mesra Sang Istri Saat Makan Malam, Ekspresi Iriana Tersipu Malu Jadi Perbincangan

• Mengapa Saat Haid Selalu Merasa Lapar? Ini Alasan dan Cara Menyiasatinya !

"Makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah dan dicerna adalah yang membuat kita tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama," tambah Zeitlin.

Misalnya, ketika Anda makan karbohidrat sederhana, seperti roti putih dan pasta, Anda mungkin merasa lapar lagi dalam waktu satu jam karena seberapa cepat mereka dicerna.

Kemungkinan bahwa Anda akan merasa kenyang setelah makan, makanan yang memiliki cukup serat, lemak dan protein yang sehat.

"Merasa kenyang dan puas adalah inti dari makan." Zeitlin mengatakan.

"Kami ingin menikmati apa yang kami makan, mendapatkan cukup energi untuk melakukan beberapa jam ke depan, dan memuaskan rasa lapar kami." tambahnya.

• Melihat Foto Makanan Bisa Bikin Ngiler dan Buat Lapar, Apa Penyebabnya?

Selain itu dalam sebuah pernyataan panjang, Zetlin juga memberikan beberapa contoh makanan yang akan memberikan kita rasa kenyang dalam waktu lama.

Serat (sayuran, buah, biji-bijian) adalah apa yang akan memberi kita makan banyak dan zat.

Protein (kacang-kacangan, biji-bijian, telur, ikan, ayam/daging, susu) akan memberi kita perasaan puas.