Cukup dengan 10 Menit, 8 Gerakan Ini Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Nyeri Punggung

Baringkan tubuh ke matras, lalu angkat Kaki sejajar dengan dinding, dan tubuh bagian atas tegak lurus ke dinding.

Cukup dengan 10 Menit, 8 Gerakan Ini Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Nyeri Punggung
Tabloid Nova
Ilustrasi sakit punggung 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Nyeri punggung kerap menyakitkan dan membuat tidak nyaman bagi orang yang mengalaminya.

Kondisi ini dapat terjadi di segala jenis usia, terutama pada orang dewasa.

Meski bukan disebabkan oleh kondisi kesehatan yang serius, nyeri punggung bisa dihilangkan dengan beberapa latihan sederhana.

Dikutip dari laman Bright Side, 8 latihan berikut ini efektif meredakan nyeri punggung hanya dalam 10 menit.

1. Pose terbalik atau pose mengangkat Kaki ke dinding

Baringkan tubuh ke matras, lalu angkat Kaki sejajar dengan dinding, dan tubuh bagian atas tegak lurus ke dinding.

Setelah itu, letakkan gulungan matras atau selimut yang telah dilipat di bawah punggung bawah.

Tekan punggung dari samping ke belakang, lalu tetap rentangkan Kaki ke dinding dan tahan posisi ini sekitar 2-3 menit.

Jika sudah, tarik lutut ke arah dada dan putar ke samping.

Pose mengangkat Kaki ke dinding melepaskan ketegangan pada otot-otot punggung, meredakan sakit kepala, dan menenangkan kram ketika menstruasi.

Robby Tumewu Sempat Alami Koma karena Serangan Stroke, Waspadai 5 Makanan Ini Bisa Jadi Pemicunya !

Halaman
1234
Editor: khairunnisa
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved